À propos de Clarke High Protein Diet

Charles Clark est professeur au Royaume-Uni qui a longtemps professé les avantages d' un régime de carb -restricted- haute teneur en protéines . Bien que certainement pas d'approche diététique est parfait , une protéine de haute , diète faible en glucides ne semble offrir des avantages considérables par rapport aux autres méthodes de régime , y compris augmentation de la satiété et de calories supplémentaires brûlées par le processus de thermogenèse . Si vous envisagez d'entreprendre un régime riche en protéines , vous pourriez faire bien pire que le plan de Clark . Pourquoi High Protein ?

Les régimes hyperprotéinés sont de plus en plus populaire en raison de la recherche démontrant leur supériorité quand il s'agit de niveaux globaux de satiété ou de plénitude . Une étude menée à l'Ecole Harvard de Santé Publique démontré que les régimes alimentaires riches en protéines ont des augmentations statistiquement significatives dans les niveaux de satiété signalés par rapport à la consommation faible ou modérée de protéines . Ainsi , un régime riche en protéines peut vous aider à éviter les fringales en raison de rumeurs d'estomac provoqués par d'autres types de régimes .
Clark High Protein Diet

Dr L'alimentation de Clark est appelé "The New High Protein Diet », comme il tente de redéfinir et d'améliorer le modèle Atkins . Alors que le régime alimentaire est pauvre en glucides , il n'est pas aussi restrictive glucides comme l'approche Atkins , permettant la consommation de glucides Atkins interdits comme certains produits laitiers et les légumes non - verts . Ainsi , le régime est plus accessible pour les personnes qui tentent de perdre du poids dans les limites de l'alimentation moderne typique .

La suite de la Clark High Protein Diet

régime est divisé en deux phases - la perte de poids et d'entretien . Pendant la phase de perte de poids , vous êtes limité à pas plus de 60 g de glucides par jour , avec les sources de glucides recommandées y compris les fruits , les légumes et les produits laitiers , tout en limitant la consommation de raffinés ( farine blanche ) glucides comme les pâtes normale , pains , riz , gâteaux et analogues. Gardez vos sources de protéines pour les articles à faible teneur en graisses saturées , comme le poisson , le poulet , la dinde et les coupes de boeuf à faible teneur en matières grasses . Une fois que vous atteignez votre objectif de poids , augmenter lentement votre niveau de glucides par jour jusqu'à ce que vous trouviez le point idéal où vous gagnez ni ni perdre du poids - . Maintenir ce niveau indéfiniment

Avantages

le principal avantage de la suite de la High Protein Diet Clark est la perte de poids . Les individus ont déclaré avoir perdu plusieurs pierre ( une pierre est équivalent à 14 livres) après seulement quelques mois sur le plan. Autres avantages de consommer une alimentation riche en protéines comprennent la rétention d'un pourcentage plus élevé de votre masse maigre ( musculaire ), tandis que la perte de poids et une augmentation globale de la thermogenèse , qui se réfère au nombre de calories brûlées par des processus quotidiens .

Considérations

Dr Clark souligne que son régime n'est pas destiné à être une affaire trop restrictive . Au lieu de cela , il suggère que vous affichez un régime comme une opportunité de renoncer à de vieilles habitudes , inutiles et d'adopter une approche nouvelle et plus sain de manger. Ainsi , la Clark High Protein Diet est destiné à devenir un mode de vie , par opposition à un plan de perte de graisse transitoire qui peut être jeté après avoir rencontré votre objectif de poids . En adoptant les principes du Dr Clark comme habitude , vous pouvez vous assurer que vous n'avez jamais besoin de suivre un régime alimentaire enrégimentée nouveau .