Comment vérifier Recette Valeurs nutritives pour Free

Vous pourriez avoir quelques restrictions alimentaires , ou peut-être vous êtes juste curieux au sujet de la valeur nutritionnelle des recettes que vous faites pour votre famille . Garder la trace des calories , de calcium , de sodium et d'autres ingrédients est difficile si vous n'avez pas les faits nutritionnels pour tout ce que vous mangez. Avec la bonne information et un peu de mathématiques , vous pouvez créer vos propres fiches nutritionnelles pour vos recettes personnelles pour libre . Choses que vous devez
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Afficher Instructions
Le 1

La meilleure façon d'obtenir information nutritionnelle gratuit pour votre recette est d'utiliser un site web de recette . Sur ces sites , vous entrez chaque ingrédient ainsi que ce qui serait considéré comme une portion de la recette , et il va générer automatiquement une fiche d'information nutritionnelle pour vous. Vous aurez probablement besoin de vous inscrire pour un abonnement gratuit sur ​​un site web de recette pour utiliser cette fonctionnalité . Vous pouvez trouver de nombreux sites de recettes en effectuant une recherche en ligne si vous n'utilisez pas déjà des sites web de recettes libres.
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Si vous êtes incapable ou refuse d'adhérer à un site Web de recette gratuitement, vous pouvez toujours calculer la valeur nutritive de votre recette sur votre propre . Ecrivez votre liste des ingrédients et les quantités de chaque ingrédient . Consulter l'information nutritionnelle pour chaque élément de votre liste . Les articles qui sont emballés auront cette information sur l'étiquette , et la plupart des étiquettes de nutrition d'information sont ventilées par portion . Vous pouvez utiliser un livre de référence ou aller en ligne pour rechercher des informations nutritionnelles sur les ingrédients qui sont non marqué , comme les fruits frais, de viandes ou de légumes . Faire une colonne distincte pour chaque valeur nutritive que vous souhaitez suivre , tels que les calories , de matières grasses, de sodium ou de vitamines individuelles .
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Vous aurez besoin de calculer la valeur nutritionnelle des montants que vous utilisez pour votre recette . Multipliez les montants de vos ingrédients par les valeurs nutritionnelles données à venir avec votre total de la colonne de chaque ingrédient . Par exemple , si vous utilisez une boîte entière de pâtes , de multiplier l'information nutritionnelle par portion de calories par le nombre de portions dans la boîte . Cela vous donnera le montant total de calories pour les pâtes utilisé dans votre recette . Pour ce faire, pour chaque ingrédient dans votre recette .
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Ajouter toutes les valeurs dans chaque colonne à venir avec le total de chaque valeur nutritive que vous avez sélectionné pour votre recette . Si vous voulez décomposer par portion , divisez les totaux par le nombre de portions dans votre recette . Cela vous donnera le même genre de faits nutritionnels que vous voyez sur fait les étiquettes nutritionnelles .
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Si vous avez un programme de feuille de calcul sur votre ordinateur et que vous savez comment l'utiliser , vous pouvez faire une feuille de calcul avec les mêmes informations figurant dans les étapes 2 à 4 .