Quels sont les effets de ne pas obtenir de sodium assez dans votre alimentation

? Bien sodium dans le régime alimentaire est souvent considéré de manière négative , le fait est que le sodium joue un rôle important dans les processus de l'organisme , et sans elle nous allait mourir. Sodium régule la pression et les soldes de l'eau du corps , et transmet les impulsions nerveuses qui permettent aux muscles de se déplacer et de contrat . Dans la digestion, il se déplace en acides aminés essentiels à partir de l'intestin à la circulation sanguine , et est nécessaire à l'absorption du sucre . Même si il ya de graves dangers associés à l'obtention trop de sodium dans le corps - comme l'hypertension artérielle et l'inflammation - être trop peu de sodium , ou de perdre le sodium qui est dans votre système , peut être tout aussi dangereux . Comment nous perdons sodium

Il est très rare de ne pas obtenir suffisamment de sodium à partir d'un régime alimentaire , car même ensemble , les aliments non transformés ont une teneur en sodium naturel . Perte de sodium est souvent par la transpiration , la déshydratation , la diarrhée et des vomissements . Comme la température du corps se réchauffe, le corps transpire à des fins de refroidissement de la peau , et le sodium est perdue avec cette transpiration . La déshydratation survient lorsque nous perdons plus d'eau que nous prenons po C'est un effet secondaire fréquent de la transpiration , des vomissements et de la diarrhée . Avec sodium , nous perdons électrolytes précieuses qui sont essentielles aux processus de corps .
Pression artérielle basse

Lorsque le sel et l'eau sont perdus par le corps , le fluide sur la à l'extérieur des cellules est perdue , ce qui provoque une diminution du volume sanguin. Volume sanguin diminué peut entraîner une diminution de la pression artérielle . Si la pression est trop faible , le sang ne peut pas obtenir les nutriments essentiels et de l'oxygène aux organes vitaux , y compris le cœur , le cerveau et les reins . Selon la durée de ces organes vont sans nutriments essentiels et de l'oxygène , ils peuvent être endommagés de façon permanente et cessent de fonctionner . La fatigue est aussi le résultat de la pression artérielle réduit qui vient de ne pas obtenir assez de sodium .

Nausées et des étourdissements

nausées et des étourdissements peuvent également définir en temps à une carence en de sodium. Lorsqu'il n'y a pas assez de sodium dans le corps , l'eau qui est prise en peut s'écouler dans les cellules. Le sodium peut pas réglementer l'eau dans les cellules comme il se doit, et le résultat est un gonflement . Ce gonflement des tissus a lieu dans tout le corps . Le gonflement des tissus du cerveau peut causer des étourdissements et des maux de tête , tandis que l'inflammation dans d'autres tissus peut provoquer des nausées et des crampes musculaires et des spasmes .
Maladies

maladies , voire la mort , est l'effet le plus extrême de sodium insuffisante dans le corps. Si le tissu cérébral gonfle trop, elle est mise sous pression extrême contre le crâne . Cette pression peut commencer comme un mal de tête et conduire à un accident vasculaire cérébral . Lorsque la teneur en sodium de l'organisme obtient cette faible , il ya aussi une chance que les organes vitaux pourraient fermer , que le sang ne circule pas assez vite pour fournir de l'oxygène et de nutriments pour soutenir leur fonction .
Sodium recommandée apport

L'apport quotidien recommandé en sodium est de pas plus de 2300 mg par jour , mais les cellules seulement besoin de 500 mg par jour pour maintenir le bon fonctionnement. Tout aliment qui est traitée a une teneur élevée en sodium , et si vous mangez des aliments transformés - même pain - vous ne devriez pas vous soucier de ne pas avoir assez de sodium dans votre alimentation . Aliments entiers et naturels ont aussi du sodium . Céleri , betteraves , fruits de mer et la volaille ont tous des quantités plus élevées de sodium d'origine naturelle. Une alimentation riche en fruits, légumes et viandes maigres veillera à ce que vous avez trouvé un apport quotidien adéquat . Pour protéger votre corps contre une perte de plus de sodium , éviter d'exercer dans une chaleur torride , et lorsque vous rencontrez des vomissements ou de la diarrhée , de remplacer la perte de fluide avec une boisson électrolyte équilibrée plutôt que de l'eau seule .

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