Avantages d'huile de poisson
Manger des suppléments d'huile de poisson ou de poisson semble avoir de nombreux bienfaits pour la santé . Huile de poisson contenant des oméga - 3 les acides gras est vanté pour contribuer à la santé du cœur , de meilleures articulations , réduire le cancer et la promotion de la santé mentale . Bien que beaucoup de gens croient que c'est un élixir magique pour la santé , l'huile de poisson a des avantages et des risques . Sources d'huile de poisson
huile de poisson vient directement de poissons . Les poissons ne font pas d'oméga- 3 acides gras . Les poissons deviennent principalement oméga- 3 les acides gras de la micro-algues qu'ils consomment . Les acides gras s'accumulent ensuite dans le poisson . Les poissons gras est riche en oméga - 3 les acides gras de l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) et l'acide docosahexaénoïque (DHA ) . Ce sont les acides gras soupçonnés d'avoir des avantages élevés pour la santé . Les poissons gras qui vivent dans l'eau froide profonde comprennent le maquereau , le saumon , le thon germon , le hareng et les sardines . Prestations
général
La Clinique Mayo suggère que l'huile de poisson aide à prévenir la le durcissement des artères , abaisse les triglycérides et réduit l'inflammation . L'organisation de la santé rapporte que les résultats semblent dépendre de la consommation régulière d'huile de poisson en mangeant des suppléments d'huile de poisson ou de poisson . La Mayo Clinic rapporte également que l'huile de poisson semble aider de nombreux patients qui prennent déjà des médicaments cardiaques .
Avantages de coeur
L'American Heart Association ( AHA ) recommande que la plupart des gens mangent du poisson deux fois par semaine pour les avantages EPA et DHA . Le poisson est riche en protéines sans graisses saturées de la viande et d'autres produits de viande grasse . L'AHA recommande aux personnes ayant une maladie cardiaque documentée consomment environ 1 gramme d'EPA et de DHA par jour . Les gens qui ont besoin de réduire les triglycérides peuvent consommer 2 à 4 grammes d'EPA et de DHA par jour sous la direction de leur médecin .
Suppléments
L'AHA conseille de consommer des aliments à obtenir oméga-3 acides gras . Certaines personnes , en particulier ceux ayant une maladie coronarienne établie , peuvent avoir besoin d' un complément alimentaire pour obtenir suffisamment d'oméga- 3 . Un médecin de superviser le patient peut déterminer si un supplément est nécessaire et dans ce dosage . Suppléments de haute qualité offrent une forme concentrée d'oméga-3 qui n'est pas contaminé par des polluants environnementaux . Prestations
Animaux
chiens et les chats peuvent bénéficier de l'huile de poisson pour une peau saine et manteau . Beaucoup de propriétaires d'animaux croient suppléments d'huile de poisson , soit sous forme de gélules ou d'huiles jeté sur la nourriture , aider à prévenir l'arthrite et des problèmes d'allergie . Un vétérinaire de l'animal devrait évaluer l'animal pour déterminer s'il serait bénéficier de suppléments réguliers de l' huile de poisson .
Risques
consommation d'huile de poisson trop ou les poissons gras comporte des risques. Même si elle peut aider à la santé du coeur en améliorant la circulation , des doses élevées peuvent augmenter le risque de saignement et éventuellement course . Beaucoup de poissons portent également un risque plus élevé de contamination . Tout comme leurs tissus gras s'accumulent oméga-3 les acides gras , ils peuvent aussi absorber les toxines , comme le mercure , les dioxines et les PCB de l'environnement . Au fil des mois, l'huile de poisson peut causer une carence en vitamine E . La vitamine E est un antioxydant utilisé par le corps pour la santé globale . Beaucoup de suppléments d'huile de poisson contiennent de la vitamine E pour prévenir les effets secondaires de la carence .
