Comment augmenter le métabolisme Naturellement

Un métabolisme sain est la clé de la perte de poids et à maintenir la perte de poids. Si vous vous sentez plus fatigué que d'habitude et ne pas l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers la journée , il est possible que votre métabolisme est faible . Métabolisme faible conduit à un gain de poids , et elle est causée par les aliments que vous mangez et pas assez d'eau , l'exercice et les vitamines et les nutriments dans votre alimentation . Bien qu'il existe des pilules pour maigrir qui augmentent le métabolisme et vous faire perdre du poids , il est plus sûr , plus sain et mieux dans le long terme pour augmenter votre métabolisme naturellement. Métabolisme naturellement augmenté vous fera vous sentir mieux , avoir plus d'énergie , et vous aider à perdre du poids et maintenir un poids sain . Choses que vous devez exercer

eau de thé vert
miel
ail
grains entiers de vitamine B vitamine C Photos Photos vinaigre de cidre Photos haricots
Fruits et légumes
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Le 1

prendre le petit déjeuner tous les matins pour relancer votre métabolisme . Si vous sautez le petit déjeuner vous pouvez vous retrouver affamés dans le milieu de la journée et de manger quelque chose de malsain qui peuvent ralentir votre métabolisme .
2

avez 5 à 6 petits repas tous les jours au lieu de 3 gros repas . Snack sur des collations santé et de remplissage entre les petits repas . Manger de petits collations saines entre les repas peut effectivement sauter le métabolisme de démarrage .
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quotidienne exercice . Si vous éprouvez déjà la fatigue , commencer petit en prenant une marche de 30 minutes . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur , se garer un peu plus loin de votre destination et de marcher le bloc ou deux . Si vous avez un chien , promener votre chien une fois par semaine . Promener votre chien ne sera pas seulement vous donner l'exercice dont vous avez besoin , mais votre chien va en profiter aussi . Comme vous continuez avec les exercices simples, votre métabolisme va augmenter , vous donnant ainsi plus d'énergie pour augmenter votre niveau d'exercice .
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Buvez 8 à 10 verres d'eau chaque jour . Pour certaines personnes, cela peut être une tâche difficile et si c'est le cas , commencer petit avec de l'eau potable aussi. Au lieu de boire 8 à 10 verres d'eau par jour , commencer avec 4 verres tous les jours pendant une semaine et de travailler votre chemin jusqu'à 8 verres par jour une fois que votre corps s'habitue à lui .
5

Obtenir l'abondance de riches en fibres aliments dans votre alimentation quotidienne . Riches en fibres des aliments comprennent les haricots, l'avoine , les grains entiers , les fruits et légumes . Obtenir la bonne quantité de fibres riches aliments dans votre alimentation et vous serez naturellement augmenter le métabolisme et se sentir mieux .
6

Inclure thé vert dans votre apport quotidien en liquide . Outre l'eau , le thé vert est également une manière saine pour augmenter le métabolisme et l'énergie. Si vous n'êtes pas une personne de boire de l'eau , boire 4 verres de thé vert et 4 verres d'eau au lieu de 8 à 10 verres d'eau par jour .
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Obtenir suffisamment de vitamines B et C. Vous pouvez obtenir vitamines B et C sous forme de supplément ou de manger des aliments qui sont riches ces vitamines . Aliments en vitamine B comprennent les viandes maigres, la volaille , les haricots, les grains entiers, les pommes de terre , légumineuses, levure , yaourt et le lait . Aliments en vitamine C comprennent les oranges, jus d'orange , les melons, les fraises, les poivrons verts , les tomates, le brocoli, les pommes de terre, les légumes verts à feuilles vert foncé , chou-fleur , poivrons rouges , les bleuets , les framboises et les canneberges .
8

Mix quelques cuillères à soupe de vinaigre de cidre avec une pincée de miel et ail et boire tous les jours . Ajouter l'ail que si vous pouvez supporter le goût fort . Ce mélange peut augmenter le métabolisme .