Quelle vitamine est faite dans la peau

? Vitamine D , en particulier D3 , est la seule vitamine produite dans la couche épidermique de la peau . Sa production de 7 - déhydrocholestérol utilise les rayons du soleil; donc l'exposition au soleil suffisante est nécessaire pour répondre à l'exigence de notre corps de la vitamine D. La vitamine D joue un rôle dans le maintien de la santé du corps . Notions de base de vitamine D
La vitamine D a plusieurs fonctions dans le corps . Premièrement, il aide à l' absorption générale de calcium . Sans vitamine D , le calcium ne peut pas être absorbée , ce qui rend nécessaire à la croissance et l'entretien de la santé des os . La vitamine D est également important " modulation de la fonction neuromusculaire et et la réduction de l'inflammation immunitaire . " Enfin , les gènes codant pour des protéines qui contrôlent la croissance des cellules ainsi que la différenciation des cellules , utiliser la vitamine D.
production

la production de vitamine D3 se produit dans la peau . Sa conversion est de 7 - dehydrocholestorol , qui est produite par le corps. 7 - déhydrocholestérol convertit en pré- vitamine D3 par l'exposition au soleil , et enfin à la vitamine D3 . Les rayons UVB entre 295 et 300 nm convertit le 7-déhydrocholestérol le meilleur. Parce que le 7-déhydrocholestérol est la plupart du temps dans la couche externe de la peau ( l'épiderme ) , la majeure partie de sa conversion se produit dans ces couches . Par conséquent la production de vitamine D3 se produit principalement dans l'épiderme .

Recommandations

Recommandations pour le montant de l'exposition au soleil pour la production de vitamine D varient de référence. Les effets négatifs du soleil , comme les petites choses comme les rides à des maladies importantes comme le cancer , ont beaucoup en désaccord avec la façon dont beaucoup de soleil on peut recevoir en toute sécurité . Toutefois , selon l' Office of Dietary Supplements , vous devriez avoir entre 5 et 30 minutes d'exposition au soleil sans protection solaire deux fois par semaine .
Mélanine

Parce que la mélanine ( le composant qui donne à la peau sa couleur ) agit comme un écran solaire naturel , il facteurs dans la production de vitamine D . Les écrans solaires diminuent généralement l'absorption des rayons UVB , qui diminuent la production de vitamine D. peau plus foncée gens , ceux qui ont plus de mélanine , donc besoin de plus de temps au soleil pour faire en sorte que le 7-déhydrocholestérol reçoit des rayons UVB assez pour sa conversion .

Photos Autres considérations

le montant de l'exposition au soleil pour la production de vitamine D varie dépend plus de la quantité de mélanine que vous avez , même si c'est un facteur important . Une autre variable est la météo. Nébulosité en raison de la pollution ou la météo générale réduit de manière significative la quantité de soleil que votre peau absorbe . En outre, votre emplacement géographique et le moment de la journée influe combien votre peau absorbe . Si vous êtes dans une saison sombre ou les rayons du soleil frappent votre région à l'angle , vous obtenez moins de soleil , et moins de production de la vitamine D3 .