Aliments pour un cerveau en santé

Garder le corps en bonne santé ne se limite pas à manger des aliments qui sont faibles en cholestérol pour le coeur et riche en protéines pour la masse musculaire . Manger sain comprend l'intégration nourriture du cerveau . Les régimes riches en aliments spécifiques aident à garder le cerveau alerte et concentré. Légumes

légumes sont essentiels pour de nombreuses fonctions de l'organisme . Légumes riches en antioxydants aident l'organisme à réparer les dommages cellulaires causés par les radicaux libres . En particulier les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards , ainsi que le brocoli , la betterave , poivrons rouges et oignons avoir à la fois le fonctionnement du cerveau et des propriétés antioxydantes .

Fruits et baies

Il ya plusieurs fruits "super alimentaires» et des baies qui ont de puissantes propriétés antioxydantes pour aider à la fonction du cerveau et de la santé . Ces fruits et les baies sont les bleuets, les canneberges , les cerises , les raisins et pruneaux .

Vitamines
La vitamine B est associée à protéger le cerveau contre la maladie d'Alzheimer . L'acide folique et de la vitamine C est également des vitamines importantes pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé. En outre , les personnes âgées peuvent bénéficier de la prise d'une multivitamine norme faite pour les personnes âgées afin d'améliorer la fonction mentale et la clarté .
Oméga- 3

oméga- 3 les acides gras trouvés dans les poissons , les noix et certains fruits sont également très importants pour le fonctionnement du cerveau . En particulier , oméga- 3 est important pour le développement du cerveau en bas âge ainsi que la protection du cerveau contre les dommages à long terme . Les acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les poissons comme le saumon , le thon , le maquereau et les sardines , ainsi que les noix et les avocats.
Substance douce

Croyez-le ou pas , le chocolat est bon pour le cerveau . Haut de chocolat noir dans le cacao est riche en antioxydants et contient des stimulants tels que la caféine , qui stimulent le fonctionnement du cerveau . Quand manger du chocolat , le corps va également libérer des endorphines , qui atténuer le stress .