Comment obtenir une bonne santé

Parvenir à une bonne santé prend du temps de sorte que vous devez être patient et diligent si vous vous embarquez sur un programme axé sur la vie saine . Si vous êtes une pomme de terre chronique de canapé en particulier , vous aurez besoin de changer vos habitudes et obtenir votre corps en mouvement pour atteindre vos objectifs de santé . À cette fin , la détermination de la quantité , la durée et l'intensité de chaque composante alimentaire et l'exercice aidera à assurer le succès . Choses que vous devez
bonne santé
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Le 1

Créer un calendrier chaque matin ou au début de chaque semaine qui comprend les lignes directrices physiques , alimentaires et mentaux que vous allez suivre sur une base quotidienne . Désigner temps pour chacun de ces aspects de la santé en plus de la liste des exercices, des repas de chaque jour et les techniques de relaxation . Respecter le calendrier , que vous ne verrez que les résultats si vous êtes diligent .
2

Optez pour un jogging difficile sur une base régulière . Votre terme, qui devrait durer au moins 15 minutes à chaque fois , doit être fait au moins trois fois par semaine pour qu'elle soit efficace . Course à pied se penchera sur votre santé cardiovasculaire et vous aidera à perdre du poids. Le bas du corps et , dans une moindre mesure , vos muscles du tronc bénéficiera également .
3

faire des pompes et des redressements assis . Ce sont des exercices de résistance fondamentales qui tonifient votre corps supérieur . Trois séries de chaque seront deux fois par jour aider à construire le muscle et faire de votre corps maigre . Le montant des pompes et des redressements assis de chaque jeu varie par personne . Compléter autant que vous le pouvez jusqu'à ce que vous êtes incapable de faire plus; quand vous pouvez faire plus que vous avez atteint le stade dit "plafonner ".
4

éviter les aliments malsains tout en se concentrant sur ​​des alternatives de consommation en bonne santé . Mangez des portions quotidiennes recommandées de chaque groupe alimentaire majeure . Pour les fruits et légumes , manger huit portions totales. Pour les céréales , vous devriez manger environ huit portions ainsi . Consommer environ deux portions de produits laitiers et environ trois portions de protéines . Boire environ huit à neuf tasses d'eau si vous voulez perdre du poids .
5

N'oubliez pas de vous concentrer sur votre santé mentale ainsi . Videz votre esprit de charges par la lecture d'un livre, par exemple . La lecture est considérée comme l'une des meilleures pratiques de relaxation pour un esprit occupé . La fin de la journée est le plus approprié pour ce type d'exercice mental .