Les aliments contenant des acides gras oméga 3
oméga- 3 les acides gras sont essentiels pour la santé humaine mais doivent être fournis par l'alimentation car ils ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain . Hautement concentré dans le cerveau , ces acides gras sont indispensables pour les fonctions cognitives et comportementales . Gras oméga-3 suppléments d'acides
suppléments sont disponibles pour les oméga - 3 les acides gras . Huile de foie de morue , l'huile d'onagre et l'huile de lin sont populaires oméga- 3 suppléments . Selon Andrew Weil , MD , " Omega 3 acides gras dérivés d'huiles de poissons moléculairement distillée sont naturellement riches en l'EPA ( acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque ) . EPA favorise la santé du coeur . DHA constitue membranes des cellules nerveuses dans le cerveau et est pensé pour jouer un rôle important dans le développement normal du cerveau et de la fonction . "
oméga-3 dans les poissons
une des meilleures sources de gras oméga-3 les acides gras est le poisson . Saumon , les crevettes , le flétan , le krill , le maquereau , la truite de lac , le hareng , le thon et les sardines sont toutes les sources alimentaires contenant ces acides gras essentiels . Le saumon et le flétan sont considérés comme les plus riche source d'oméga-3 des poissons .
Sources d'acides gras oméga - 3
sources d'oméga- 3 alimentaires les acides gras comprennent les graines de lin , le soja , le tofu , les pétoncles , les noix et les courges d'hiver .
Pourquoi manger oméga-3 des aliments riches en
oméga- 3 les acides gras jouent un rôle crucial rôle dans le fonctionnement du cerveau et le développement de la croissance normale . Ils aident aussi à prévenir un large éventail de problèmes médicaux, y compris les maladies cardiovasculaires , le cancer et l'arthrite . Ces acides gras sont également responsables pour permettre aux quantités adéquates de nutriments d'entrer dans la cellule , tout en assurant les déchets sont éliminés rapidement.
Oméga-3 riche Carences
Certains symptômes de faibles niveaux d'oméga-3 comprennent la dépression; cheveux et des ongles cassants; peau sèche, démangeaisons; fatigue; les maladies cardiovasculaires; le diabète de type 2; incapacité à se concentrer; et des douleurs articulaires .
