Comment gagner du poids avec Whey Protein

Whey protéine est un mélange de protéines qui se trouve naturellement dans le lait . Elle est séparée du lait au cours de la fabrication du fromage , ce qui entraîne une protéine de haute qualité . Il est riche en acides aminés , qui sont importants dans le développement et le maintien de la masse musculaire . La protéine de lactosérum est couramment utilisé pour aider à prendre du poids car il est rapidement digéré par le corps. Il existe de nombreux produits contenant des protéines de lactosérum y compris les poudres , barres nutritionnelles et de boissons. Choses que vous devez Photos 1 tasse de lait 1 tasse
crème glacée
Glaçons Photos 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum Photos 1 banane Photos 1/2 tasse de baies
Blender Photos de lactosérum barre de protéine de
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Le 1

Boire un smoothie pour le petit déjeuner . Mettez 1 banane , 1 tasse de lait , 1/2 tasse de baies et 3 cubes de glace dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse . Le smoothie vous rassasier et vous donner de l'énergie pour la journée .
2

Faire une poudre shake de protéines de lactosérum . Verser 1 tasse de lait , de la crème glacée 1 tasse , 3 cubes de glace et une boule de protéines de lactosérum en poudre dans un mélangeur pendant 30 secondes ou jusqu'à consistance lisse . Verser dans un verre et boire comme un repas ou une collation .
3

Consommez une barre de protéines de petit-lait après l'entraînement à la prise de poids et augmenter la masse musculaire . La protéine de lactosérum va augmenter les niveaux d'acides aminés dans le sang , ce qui augmente la masse musculaire .
4

Saupoudrer lactosérum en poudre de protéine sur les céréales , flocons d'avoine , yaourt ou d'autres aliments . Consommer environ 20 à 25 grammes de protéines de lactosérum par jour pour un poids notable obtention d'avantages .
5

Buvez beaucoup de liquides . Il est important de rester hydraté lors de l'augmentation de protéines dans votre alimentation, car une grande quantité de protéines peut mettre un stress supplémentaire sur vos reins .