Vitamines pour aider à réduire la pression artérielle

La pression artérielle est régie par un système très impliqué dans notre corps , et peut varier considérablement en fonction de notre niveau de stress et d'activité. L'hypertension, ou l'hypertension artérielle comme il est plus communément appelé , est connu comme un «tueur silencieux» en raison du fait qu'il peut présenter très peu de symptômes dans les premiers stades . Pourtant, si pas maîtrisée , l'hypertension artérielle peut entraîner une crise cardiaque, d'AVC et des dommages aux organes . Vitamines comme la vitamine C et des nutriments tels que la CoQ10 ont la capacité d'aider à abaisser la pression artérielle en toute sécurité et efficacement . Coenzyme Q10

envisager de prendre les nutriments Coenzyme Q10 liposoluble . Les résultats d'une étude publiée dans le Journal of Human Hypertension en 2007 ont montré que la supplémentation en CoQ10 a contribué à réduire la tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique d'environ 10 pour cent , en toute sécurité et efficacement . Bien qu'il n'y ait aucun apport quotidien recommandé (AQR ) de CoQ10 , l'Institut Linus Pauling suggère complétant avec 30 à 100 mg de CoQ10 par jour .
Potassium

Essayez de prendre un potassium supplément . Le potassium est considéré comme étant un électrolyte , qui se trouve dans les tissus , le sang et les fluides corporels. Une étude publiée en 1997 dans le Journal américain de la science médicale a constaté que la supplémentation en potassium peut être bénéfique pour ceux qui ont une pression artérielle élevée . Les résultats de l' étude ont indiqué que ceux qui avaient complété avec du potassium avaient globalement diminuer la pression artérielle par rapport à l'autre groupe impliqué dans l'étude , qui a complété avec une dose quotidienne plus faible de potassium . L'IA (dose adéquate ) de potassium est 4700 mg pour les adultes de 19 ans et plus.

Vitamine C

acide ascorbique , plus généralement connu sous le nom La vitamine C est une vitamine hydrosoluble essentielle nécessaire pour une bonne santé . Pour aider à réduire la pression artérielle systolique , de compléter avec 500 mg de cette vitamine tous les jours. Une étude publiée en 1999 dans la revue médicale The Lancet a donné des résultats qui ont montré les participants ont réduit leur pression artérielle d'environ 9 pour cent après quatre semaines tout en complétant avec 500 mg par jour de vitamine C. La vitamine C RDI de est fixée à 90 mg pour les hommes et 75 mg pour les femmes .
magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel notre corps a besoin pour de nombreuses fonctions telles que la santé des os , la production d'énergie et la synthèse des protéines . Compléter avec du magnésium par jour peut aider à réduire modérément la pression artérielle . Certaines études sur la supplémentation en magnésium par ceux avec l'hypertension ont montré que les patients souffrant d'hypertension artérielle sont généralement déficient en magnésium . L' ANC de magnésium est fixé à 400 mg pour les hommes de 19 à 30 ans; pour les hommes de 31 ans et plus , 420 mg . Pour les femmes de 19 à 30 ans , le RDI est de 310 mg , et pour les femmes 31 ans et plus âgés , 320 mg .
Calcium

le minéral le plus abondant dans le corps , le calcium peut aussi aider à diminuer à la fois systolique et diastolique pression artérielle . Des recherches approfondies sur ce minéral a indiqué une association directe entre le calcium et la façon dont il peut affecter la pression artérielle . L'IA de calcium par jour est fixé à 1000 mg pour les 19 à 50 ans , et 1200 mg pour les personnes de 51 ans et plus . Complétant avec du calcium régulièrement a également été montré pour aider à empêcher des individus de développer une hypertension artérielle .

Conseils et précautions

Les informations contenues dans ce document ne se veut pas un substitut pour les professionnels soins médicaux .

L'hypertension est une maladie mortelle . Si vous croyez que vous souffrez d'hypertension artérielle , consultez votre professionnel de la santé dès que possible .

Ne jamais prendre plus d'une vitamine que ce qui est jugé sécuritaire . Lire les instructions de l'étiquette à fond pour le dosage approprié .

Toujours parler avec votre médecin avant de commencer tout régime de supplément .