Qu'est-ce que je devrais prendre multivitamines

? Multivitamines sont des compléments alimentaires qui sont pris sous forme de pilule . Beaucoup de multivitamines sont ciblées sur les données démographiques spécifiques , mettant en vedette des ingrédients spécifiques qui sont particulièrement précieux pour les membres de la démographique choisi . D'autres suppléments de multivitamines sont commercialisés comme des multivitamines «complets» contenant toutes les vitamines que le corps humain peut utiliser. Les multivitamines peuvent être un élément important d'un régime alimentaire sain , mais ils peuvent aussi surcharger le corps avec une trop forte dose de certains nutriments quotidiens . Beaucoup de multivitamines également des compléments alimentaires secondaires tels que la caféine , de ginkgo ou la racine de réglisse qui peut avoir des effets sur l'humeur et de l'énergie . Déterminer les facteurs de risque

Lorsque vous choisissez une multivitamine , vous aurez envie d'être informé sur votre état de santé. Rencontre avec un médecin , et aller sur l'histoire de votre famille à la recherche de tous les problèmes de santé qui peuvent constituer une menace . Cancer, les maladies cardiaques, le diabète , l'obésité et l'ostéoporose ne sont que quelques affections courantes qui sont soupçonnés d' avoir un facteur héréditaire dans leur apparition . Être conscient de ces préoccupations peut vous aider à faire de meilleurs choix pour votre multivitamine .
Examinez votre alimentation

porter une attention particulière à votre alimentation avant de choisir une multivitamine . Essayez d' arriver à une estimation approximative de votre apport quotidien en vitamines . Examinez les aliments que vous aimez manger sur une base régulière . De nombreux aliments naturellement fournir le corps avec de fortes doses de vitamines et de minéraux . Une seule banane , par exemple, a la valeur d'une journée de potassium , tandis que l'orange ou une poignée de fraises peuvent vous fournir toute la vitamine C dont vous aurez besoin . Les végétariens et les végétaliens ont souvent besoin de vitamines B supplémentaires ainsi que les acides gras oméga-3 d'avoir une alimentation optimale . De même , les personnes qui mangent beaucoup de viande ou les aliments gras rouges peuvent avoir besoin d' augmenter leur apport en calcium et en vitamine C , qui peut parfois être épuisé pendant la digestion de ces aliments . Déterminer qui vitamines et minéraux dont votre régime alimentaire manque , et que vous avez déjà un apport suffisant de pour aider à guider votre choix de multivitamines , en consultation avec votre médecin .

Éviter la consommation excessive Photos

Tout comme il est malsain d'avoir une carence en vitamine, il peut aussi être malsain de prendre trop de certains nutriments . Une quantité excessive de zinc ou la vitamine C peut conduire à des crampes et de la diarrhée . Une trop forte dose de sélénium peut conduire à la perte de cheveux et la fatigue . La vitamine A peut entraîner une vision floue , des maux de tête et des vertiges quand overconsumed . Utilisez les informations recueillies à partir de l'examen de votre alimentation afin de s'assurer que vous ne souffrez pas accidentellement vitamine surdosage . Portez une attention particulière à laquelle les nutriments sont inclus dans votre multivitamine , et essayer de choisir celui qui ne comprend que les éléments nutritifs que vous êtes réellement défaut.
Comparer options

Une fois que vous avez réduit les spécifications relatives à ce type de multivitamine vous avez besoin, vous aurez probablement encore beaucoup d'options à choisir . Comparer les différents marques et variétés de trouver celui qui est bon pour vous . Comparez fonction de la taille de la dose et la quantité , le coût et les nutriments inclus . Regardez de plus près pour ingrédients inclus que vous pouvez souhaiter éviter . Cela pourrait inclure la caféine ou le ginkgo chez les personnes ayant une grande sensibilité aux stimulants. Les végétariens et les végétaliens devraient examiner de près les ingrédients qui peuvent provenir d'animaux . La gélatine est un fonds commun pour la pilule en forme de multivitamines , et est fabriqué à partir de sabots de chevaux et les os. Les huiles de poisson sont généralement utilisés pour fournir des oméga- 3 les acides gras et d'autres minéraux . Multivitamines végétariens et végétaliens sont vendus par un certain nombre de compagnies différentes et choisir parmi ceux-ci à s'assurer qu'aucun des produits d'origine animale sont accidentellement consommé

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