Comment lire les étiquettes sur une bouteille de vitamine

La US Food and Drug Administration ( FDA ) réglemente les étiquettes des produits de compléments alimentaires , tels que les suppléments de vitamines . Les compléments alimentaires sont réglementés comme un type de nourriture , pas comme un type de médicament . La FDA exige des étiquettes de vitamine suppléments pour contenir certaines informations , telles que la taille de la portion , les ingrédients, les avertissements et les effets secondaires possibles . Toujours lire les étiquettes des suppléments de vitamines avant l'achat ou l'utilisation du supplément . En outre, parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines , car certains suppléments provoquent des effets secondaires , ou interférer avec les médicaments d'ordonnance . Instructions
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Rechercher une case intitulée " Supplement Facts " sur le dos de la bouteille .
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Trouver la portion dans la zone " Données du complément " . La taille de la portion est de savoir combien de pilules ou gélules vous devez prendre . Assurez-vous de suivre les instructions sur la façon souvent à prendre le supplément; . Ne prenez pas une dose plus élevée , ou une dose plus fréquentes , que recommandé
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étudier la liste des ingrédients alimentaires , situé en dessous de la taille de la portion . Cette liste signale tous les ingrédients alimentaires dans la vitamine et le pour cent de la valeur quotidienne recommandée , si elle existe pour ce nutriment . Par exemple, un supplément vitaminique peut répertorier la vitamine B- 12 , le calcium et le fer. Si vous avez une carence en éléments nutritifs spécifiques , assurez-vous que le supplément comprend que des éléments nutritifs , et en quantités suffisantes .
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Recherchez tous les avertissements , mises en garde ou des effets secondaires possibles . Ceux-ci peuvent être répertoriés sous la boîte « Supplément des faits» , ou à côté de lui . Par exemple , les femmes enceintes ne doivent pas prendre certains suppléments , et certains médicaments peuvent interagir avec des suppléments .
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Vérifiez la date d'expiration , figurant sous la case « Supplément des faits» . Ne prenez pas de suppléments de vitamines qui ont expiré.
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Lisez les avertissements imprimés avec des revendications de produit . La FDA n'approuve pas les suppléments de vitamines pour traiter des conditions de santé spécifiques . Ne jamais prendre des vitamines ou autres suppléments alimentaires , à la place des médicaments prescrits .