Importance de vitamines dans l'organisme

En moyenne , le régime alimentaire américain typique est riche en gras, faible en fibres et vide de vitamines essentielles les besoins du corps . Pour cette raison , beaucoup de gens ont recours à d'autres moyens pour obtenir ce que leur corps a besoin. Le plus souvent , il s'agit dans la forme de pilules, de poudres, de liquides et des capsules . Mais si un régime alimentaire sain est suivie , la plupart des vitamines peuvent être obtenus à partir de sources alimentaires . Importance

Sans les vitamines bon , le corps ne peut pas fonctionner de manière optimale . L'immunité peut être compromise , ce qui peut conduire à des rhumes, les infections et les maladies même mortelles .
Fonction

Les vitamines sont des nutriments essentiels qui influent sur les processus bio- mécanique dans le corps . Ils aident également à faciliter la fonction de croissance normale , le métabolisme et la fonction des cellules .

Types

Il existe 13 vitamines différentes qui sont essentiels pour une bonne santé . Quatre d'entre elles sont liposolubles; neuf , soluble dans l'eau . Vitamines liposolubles peuvent être stockées dans le corps pendant des mois vitamines hydrosolubles ne peuvent être stockés pendant quelques semaines .
Identification

vitamines A, D , E et K sont liposolubles et aider spécifiquement le corps avec la vision, la santé des os , des cheveux , des dents et la coagulation du sang . Vitamines solubles dans l'eau sont constitués de la vitamine C et neuf vitamines du complexe B . Ils sont impliqués dans la libération de l'énergie , le métabolisme et le bon fonctionnement du système nerveux .

Effets

Les antioxydants sont des vitamines qui aident spécifiquement pour stimuler l'immunité du corps . Leur principal objectif est de tuer les radicaux libres dans le système . Les vitamines A , C et E sont les vitamines antioxydantes .

Considérations

Beaucoup de vitamines peuvent être trouvés dans les fruits et légumes . Non seulement ils ont des quantités abondantes , mais ils sont aussi de bonnes sources de fibres et hydratation .
Avertissement

Si vous décidez de prendre des vitamines sous forme de supplément , assurez-vous de suivre les recommandations . Avoir trop d'une bonne chose peut aussi être mauvais pour le corps ainsi . À titre d'exemple , méga-doses de vitamine A peut causer des dommages au foie et des malformations congénitales possibles .