Quels sont les facteurs Êtes-vous compte pour décider s'il faut ou non utiliser les suppléments de vitamines

? Vitamines sont des nutriments importants que le corps utilise pour les processus biologiques , comme la digestion et la fonction nerveuse . La plupart des gens suffisamment de vitamines de la nourriture , mais certaines personnes prennent des suppléments de vitamines pour s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de nutriments . Les suppléments de vitamines ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire sain - manger des fruits et légumes riches en éléments nutritifs est toujours plus sain que la prise de suppléments - mais ils peuvent améliorer votre santé . Votre risque de carence en éléments nutritifs

Si vous n'êtes pas sûr de savoir si les suppléments de vitamines sont bon pour vous , considérez que vous êtes à risque de carence en éléments nutritifs . Par exemple , si vous mangez un régime végétarien ou végétalien , vous ne pouvez pas consommer suffisamment de fer ou de vitamines B . Si vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte , il est important d'obtenir suffisamment d'acide folique . Si vous avez plus de 50 , vous ne pouvez pas obtenir assez de B- 12 .
Une alimentation saine

Si vous mangez une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes , vous avez probablement assez de vitamines et de minéraux . Si vous mangez rarement fruits ou de légumes , des suppléments vitaminiques peuvent améliorer votre santé , mais ils ne sont pas aussi efficaces que les fruits et les légumes entiers , qui permettent de réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC et d'améliorer votre santé digestive . Améliorer votre alimentation n'est pas aussi facile que d'avaler une pilule , mais il est beaucoup plus grande différence .

Obtenir l' avis de votre médecin

Parlez-en à votre médecin de prendre des suppléments de vitamines . Elle saura si vous avez des carences en éléments nutritifs , et peut également discuter les effets secondaires possibles et les risques de suppléments de vitamines avec vous . Vitamines et autres compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires , surtout si vous prenez des médicaments prescrits ou choisissez vitamines méga - doses . Il est également essentiel d'informer votre médecin de tous les suppléments que vous prenez avant d'avoir la chirurgie .
Choisir le bon vitamines

Pas tous les suppléments vitaminiques sont créés égaux . Si vous allez prendre un supplément de vitamine , une multivitamine est probablement votre meilleur choix , en fonction de la Harvard School of Public Health. Ne pas prendre des vitamines méga - doses ou manger des aliments méga - doses . Éviter les suppléments qui font des allégations de santé extrêmes , et les produits vendus sur internet et à la télévision.