Pourquoi les vitamines nécessaires

? Vitamines sont des composés organiques qui contribuent à de nombreuses fonctions de votre corps . Vous n'avez besoin que d' une petite quantité de vitamines , mais les excès ou les carences peuvent provoquer des maladies et d'autres problèmes dans votre corps . Les vitamines jouent un rôle important dans la production d'énergie , le soutien du système immunitaire et la formation d' os solides . La production d'énergie

plupart des vitamines aident enzymes dans le métabolisme des glucides , des graisses et des protéines pour les transformer en énergie . Ils forment également des composés avec d'autres vitamines . Par exemple, les vitamines B 6 , B- 2 et B- 3 fonctionnent comme une unité pour convertir le glucose en énergie . Selon l'Institut Linus Pauling , trop ou trop peu en une vitamine peut stopper ou ralentir le processus métabolique .

Soutien du système immunitaire

Certaines vitamines soutenir votre système immunitaire système et aide à prévenir le cancer et les maladies cardiaques . La vitamine E protège les cellules contre les dommages causés par la capture des radicaux libres , qui sont des molécules instables qui endommagent les membranes cellulaires . La vitamine C régénère utilisé la vitamine E et fournit une structure pour le collagène , qui sont de puissants tissus conjonctifs dans votre peau et des gencives . Biologiste George Mateljan vous suggère de prendre ces deux vitamines ensemble pour maintenir un système immunitaire fort .

Strong Bones
La vitamine D régule l'absorption du calcium dans les os et les concentrations de calcium dans le sang . Si votre taux sanguin de calcium est trop élevé ou trop bas , votre corps soit augmente le taux d'absorption dans vos os ou augmente l'activité des reins à excréter l'excès de calcium dans l'urine . Coleman recommande que vous prenez pas plus de 50 microgrammes de vitamine D par jour .