Les aliments riches en Vitiamin K

La vitamine K est un nutriment liposoluble indispensable que lorsqu'il est ingéré à des niveaux appropriés permet le système circulatoire du corps de fonctionner à plein rendement. Souvent appelé le anti- hémorragie vitamine , la vitamine K est connue pour aider le sang à coaguler correctement et donc prévenir les saignements excessifs . Identification

Les plus fortes concentrations de vitamine K se trouvent dans les légumes-feuilles comme les épinards , le chou frisé , le chou vert et de la laitue . On le trouve également dans les légumes verts tels que les choux de Bruxelles , le brocoli et le gombo . Des niveaux modérés de la vitamine K se trouvent dans les avocats , les kiwis, les lentilles, les haricots , les artichauts , les prunes et les pois . Bananes, les carottes, les raisins, les pommes , les tomates , les bleuets et avoine contiennent des niveaux plus bas de vitamine K. Bien que n'étant pas une source typique , la vitamine K peut également être trouvée dans les produits à base de viande de bétail nourri d'herbe .
avantages
la vitamine K est un ingrédient clé quand il s'agit de la coagulation du sang . Cette vitamine contribue non seulement caillot de sang correctement, il aide aussi à garder les vaisseaux sanguins de fonctionner correctement, ce qui aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires telles que le durcissement des artères . En outre, la vitamine K aide le corps à absorber le calcium , a été montré pour aider à prévenir l'ostéoporose et d'autres problèmes de densité osseuse et a même montré des propriétés anti- cancer .

Considérations Photos

Votre médecin peut vous conseiller d'éviter les aliments riches en vitamine K si vous avez un trouble de la coagulation du sang ou si vous avez besoin de prendre des anticoagulants. Si vous tombez dans ces catégories , demandez à votre médecin au sujet des moyens de limiter votre apport en vitamine K sans compromettre d'autres besoins nutritionnels .
Vitamine K et les femmes
La vitamine K peut aider réguler le débit du cycle menstruel de la femme , surtout si elle a des problèmes chroniques avec des règles abondantes . En outre, la vitamine K peut empêcher une hémorragie dans les nouveau-nés , en particulier si la mère est prescrit des anti-coagulants pendant sa grossesse .
Avertissements

Trop de vitamine K peuvent endommager les reins et des problèmes de foie , et peut-être contribuer à la jaunisse et l'anémie chez les nouveau-nés . A l'inverse, trop peu de vitamine K peut contribuer à une hémorragie et une hémorragie interne .
Vitamine K Administration
La vitamine K est souvent rapidement absorbé et expulsé par le corps, il est donc important d'inclure la vitamine K aliments riches à la plupart des repas et échelonner ces sélections tout au long de la journée. Par exemple , inclure des fruits riches en vitamine K au petit déjeuner et pour les collations , et inclure une salade de légumes verts au dîner .