Vitamines pour la performance athlétique

Les vitamines sont essentielles pour n'importe quel athlète à maintenir la santé et la performance . Souvent, la mise au point pour les athlètes est glucides et des protéines; Toutefois , sans vitamines bon le corps est incapable d'absorber ces nutriments essentiels . Suppléments et une bonne alimentation fournissent le corps d'un athlète avec les vitamines dont il a besoin , tant qu'ils sont correctement planifiés . Vitamine A
La vitamine A contribue à la formation et à l'entretien des muqueuses et des cellules de la peau . Il contribue également à renforcer les dents et les aides dans le développement des os . En plus de suppléments , sources de vitamine A incluent la farine d'avoine , les fruits jaunes et oranges , les légumes jaunes et oranges , légumes verts à feuilles et le foie.
Vitamine B1
La vitamine B1 aides dans la croissance musculaire et le développement tout en aidant les glucides processus de corps . Mis à part les suppléments , les meilleures sources de vitamine B1 sont la viande , le riz , les pâtes de grains entiers et le foie .

Vitamine B2
La vitamine B2 aide le processus de corps protéines, lipides et glucides . Outre les suppléments les meilleures sources de vitamine B2 sont le lait , les œufs et les légumes verts feuillus .

Vitamine B12
La vitamine B12 aide dans le développement de cellules , le fonctionnement du système nerveux et le métabolisme de l'organisme de protéines et de graisses . Outre les suppléments , les meilleures sources de vitamine B12 sont les viandes , les produits laitiers et les fruits de mer .
Vitamine C
La vitamine C aide le corps à maintenir la structure des vaisseaux sanguins , musculaire et cartilagineux. Il contribue également à l'absorption du fer et contribue à la douleur relaxe les muscles . Les meilleures sources alimentaires de vitamine C sont les agrumes et les baies .
Vitamine D
La vitamine D aide à la formation des dents et la santé cardiaque . Les meilleures sources de vitamine D , à l'exception des suppléments , sont la lumière du soleil , le poisson , les oeufs , le beurre et le lait .