Vitamine Régime de l'énergie et une peau saine

Le corps a besoin de certaines vitamines pour assurer le meilleur niveau d'énergie et à maintenir une peau saine . Ces vitamines travaillent en collaboration avec un autre pour le meilleur résultat possible , il est donc important de construire une vitamine régime intelligent . La vitamine régime suivant prend en charge une peau saine et la production d'énergie . Liposolubles et les vitamines solubles dans l'eau

vitamines A, D , E et K sont liposolubles , ce qui signifie qu'ils sont stockés dans la graisse du corps . Cela augmente le risque de toxicité si les soins doivent être prises lors complétant avec ces vitamines . La vitamine C et les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau ; par conséquent, sont vidées du corps et ne posent aucun risque de toxicité .
vitamine A
La vitamine A contribue à une peau saine et est converti de carotène , qui se trouve dans carottes, tomates, melons et légumes verts à feuilles .

Le complexe B Vitamines

thiamine est nécessaire pour la production d'énergie et se trouve dans les légumineuses , les noix et les viandes maigres . La riboflavine contribue à la production d'énergie et une peau saine et peut être trouvé dans les œufs, les légumes-feuilles , de la viande maigre et les produits laitiers . La niacine contribue également à la santé de la peau et de la production d'énergie. Il est fait par le corps à partir du tryptophane , un acide aminé essentiel . La niacine peut également être trouvée dans les noix, la levure , le café , le thé , les viandes maigres , le porc , le thon , le veau et les légumineuses. Pyridoxine est nécessaire pour produire de l'énergie , et peut être acquis par les légumes-feuilles , le thon, le flétan et les légumineuses . B12 se trouve dans le poisson , les œufs , les produits laitiers , la volaille et les viandes maigres et est utilisé dans la production d'énergie . L'acide folique et acide pantothénique contribuent à la production d'énergie et peuvent être trouvés dans les grains entiers , les légumineuses , le poisson, la volaille et les viandes maigres . La biotine est utilisé pour produire de l'énergie et se trouve dans les jaunes d'oeufs , la viande , le foie , les arachides , le lait , les champignons et la plupart des légumes .