Comment lire les étiquettes de multivitamines

Alimentation fournit la meilleure source de nutriments pour votre corps . Le traitement chimique des denrées alimentaires et le temps qu'il faut éléments pour atteindre votre table causer la perte de nutriments . Dr Andrew Weil , directeur du programme de médecine intégrative à l'Université d'Arizona, Tucson , recommande de prendre des multivitamines que l'assurance pour les lacunes dans votre alimentation . Vous pouvez sélectionner la meilleure multivitamine pour vous en examinant l'étiquette nutritionnelle de la bouteille . Choses que vous devez
bouteille de multivitamines
Voir Instructions
Le 1

Rechercher des faits de supplément sur ​​le dos du récipient multivitamine . Vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur votre multivitamine sur cette petite étiquette .
2

Détermination de la taille de la portion. Deux à trois comprimés constituent généralement une portion de multivitamines . Prenez note du nombre de portions par contenant .
3

Cherchez la quantité par portion section sous « portion ». En face de quantité par portion , localiser pour cent la valeur quotidienne (% VQ) . Cette information représente le pourcentage de l'apport quotidien recommandé cet ouvrage fournit . Une liste d'article 1 % DV signifie que vous aurez besoin d'obtenir 99 % de ce nutriment d'une autre source de nourriture .
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Repérez les calories de votre multivitamine . La plupart des multivitamines contiennent très peu de calories .
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Localisez le glucides, fibres et en protéines de votre multivitamine , figurant sous les calories . Repérez les grammes de chaque nutriment dans la valeur quotidienne de colonne du milieu et pour cent dans la colonne de droite .
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Lire les vitamines individuelles trouvées dans votre multivitamine sous «protéine ». Dans la colonne du milieu , vous trouverez U.I. ou unités internationales (une unité de mesure de certaines vitamines ) . La colonne située à droite de U.I. est pour cent de l'apport quotidien .
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À la fin de toutes les vitamines énumérés , recherchez la section autres ingrédients . Cette section contient des additifs essentiels à la production .