Quelles sont les vitamines Ai-je besoin de l'énergie
? Aliments nutritifs est la meilleure source de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin pour alimenter notre corps , mais quand nous n'obtenons pas assez de ce que nous avons besoin , il est temps de se tourner vers les suppléments . Vitamines eux-mêmes ne sont pas une source directe d'énergie , mais ils aident à convertir les aliments que nous mangeons en énergie pour notre corps à utiliser pour développer et réparer lui-même. Lorsque vous vous sentez fatigué ou moins énergique que d'habitude , certaines vitamines peuvent aider à stimuler les ressources de votre corps . Vitamines B
Constitué de huit vitamines différentes , le groupe des vitamines B sont le premier lieu de tourner lorsque vous voulez augmenter votre niveau d'énergie . Chaque vitamine B est responsable d'une partie du processus de conversion de l'énergie de votre corps subit lors de la conversion des protéines et les graisses en carburant utilisable . B12 en particulier est essentiel pour l'énergie. Pour obtenir plus de vitamines B dans votre alimentation , manger des grains entiers , des fruits de mer , volaille, viandes maigres, les œufs , les produits laitiers et les légumineuses . Les légumes verts feuillus sont également une excellente source de vitamines B .
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant , ce qui signifie qu'il protège votre corps des dommages causés par des éléments itinérance librement dans votre corps . Si vous êtes particulièrement actif ou de s'engager dans des activités pénibles , la vitamine E aide à réparer vos muscles et vous assurer que vous utilisez efficacement l'énergie . Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine E , ou vous pouvez manger certains types d'aliments pour augmenter la quantité de vitamine E dans votre régime alimentaire . Les grains entiers , les noix, les graines, les jaunes d'oeufs et les légumes à feuilles vertes sont des sources de vitamine E. supplémentaire
vitamine A
La vitamine A est connue pour aider à protéger votre vision , mais il est également utilisé par l'organisme pour réparer les cellules et les os. Quand votre corps fonctionne bien au niveau cellulaire , il doit dépenser moins d'énergie sur le maintien de vos systèmes et vous vous sentez plus énergique à la suite . Pour obtenir plus de vitamine A dans votre alimentation , manger cantaloup , les carottes , les patates douces , le foie et les légumes vert foncé à feuilles comme les épinards .
Vitamine D
La vitamine D se trouve dans le poisson , les œufs , le foie et le lait . C'est une vitamine unique, parce que la meilleure façon d'augmenter votre apport en vitamine D est de passer quelques minutes par jour au soleil . Assurez-vous que vous utilisez un écran solaire pour protéger votre peau , mais en prenant quelques minutes de marche chaque jour pouvez aider votre corps à prendre suffisamment de vitamine D pour booster votre énergie . La vitamine D est essentielle pour les os et la force musculaire , les deux qui vous aident à des niveaux d'énergie à construire et à maintenir .
