Différence entre la vitamine D et La vitamine D3

La vitamine D joue un rôle important dans la santé de la peau et l'absorption du calcium . La vitamine D3 , également connu sous le cholécalciférol , est un dérivé de la vitamine D. Une fois métabolisé par les reins, de foie , de la vitamine D3 est extrêmement utile dans l'absorption de calcium et de phosphore à partir de l'intestin de sorte que les deux principaux minéraux peuvent être utilisés par l'organisme.
Une boîte de vitamines .
Caractéristiques
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut être trouvé dans certains aliments ou des suppléments vitaminiques. Il peut également être fabriqué par le corps en réponse à l' absorption de la lumière du soleil . Pour être utilisé , la vitamine D doit subir des réactions chimiques qui vont changer dans l'une des deux formes . Ce sont la vitamine D2 , aussi connu comme ergocalciférol et la vitamine D3 , cholécalciférol .

Différences
La vitamine D2 est créé dans les champignons lorsque l'absorption de la lumière du soleil crée ergostérol , qui se transforme en viosterol . Il s'agit d'un composant de la membrane d'une cellule fongique . Les êtres humains n'ont pas besoin biologique pour la vitamine D2 . Cependant , il est utilisé dans les médicaments antifongiques pour traiter des maladies comme la maladie du sommeil Afrique de l'Ouest .
La vitamine D3 est formé lorsque la lumière ultraviolette frappe la peau . Le corps se transforme en calcitriol , qui est la forme active de la vitamine D. La vitamine D3 est la vitamine qui est utilisé par les humains .
Exige

La FDA suggère que vous consommer 200 à 400 UI par jour de vitamine D si vous êtes âgé de moins de 50 ans . Si vous êtes plus de 50 , il est suggéré que vous consommez 600 UI . Recevoir environ 15 minutes de soleil par jour , si vous êtes capable , vous fournira toutes les vitamine D dont vous avez besoin .

Effets
La vitamine D3 joue un rôle important en gardant la plupart de vos organes sains . Il augmente la quantité de calcium que votre corps absorbe de votre circulation sanguine , et permet à votre corps de résorber plus facilement calcium et du phosphore par les intestins .
Carences

Si vous n'ont pas suffisamment de vitamine D dans votre alimentation , vos os peuvent devenir cassants et plus sujettes à des ruptures ou des fractures . Selon la vitamine D Conseil , la recherche a mis en cause les carences en vitamine D dans les pathologies de 17 cancers , et impliqué dans de grandes maladies comme la dépression , le diabète et les maladies cardiaques .