Over- the-Counter Vitamines pour augmenter le cholestérol HDL
niacine , une vitamine B qui est disponible dans plus de - the-counter suppléments et multivitamines , est connu pour augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité ou HDL , qui est également connu comme le bon cholestérol . Toutefois , lorsqu'il est utilisé à cet effet , des doses plus élevées sont nécessaires et que requièrent généralement une prescription de votre médecin. En outre , de fortes doses de niacine peuvent provoquer des effets secondaires qui incluent la rougeur cutanée et troubles gastro-intestinaux . La Clinique Mayo recommande que vous consultiez un professionnel de la santé avant d'utiliser la niacine pour augmenter votre niveau de HDL . Un acide aminé présent dans le sang appelée homocystéine Autres vitamines B
vitamines B6 et B12 processus d'aide. Des niveaux élevés d' homocystéine ont été liés à des maladies cardio-vasculaires , qui peuvent être causés par des taux élevés de cholestérol . Il est prématuré de supposer que l'augmentation de l'apport en vitamines B6 ou B12 permettra de réduire l'incidence des maladies du cœur , mais c'est un domaine que les futurs chercheurs peuvent explorer , selon l' Office of Dietary Supplements aux Instituts nationaux de la santé .
vitamine C
Certains chercheurs affirment avoir documenté un lien entre les doses élevées de vitamine C et des niveaux inférieurs de cholestérol LDL ou mauvais cholestérol , ce qui pourrait laisser les gens avec des proportions plus élevées de HDL dans leur sang . Par exemple , selon des études rapportées à l'origine en 2008 dans le Journal of Chiropractic Medicine , les sujets qui ont fait au moins 500 mg de vitamine C par jour pendant trois à 24 semaines réduit les niveaux de LDL de 5 pour cent , tout en montrant peu de signes de changement dans leur HDL niveaux . D'autres sources affirment qu'il ya peu de preuves pour établir un lien entre un apport élevé de vitamine C et le taux de cholestérol , selon l' Office of Dietary Supplements aux Instituts nationaux de la santé .
Vitamine D
la vitamine D est généralement associée à la santé des os . Cependant, une étude prétend vérifier une connexion entre l'apport élevé de vitamine D et d'améliorer la santé des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive . Il n'ya pas de recherche sur le lien entre des niveaux plus élevés de vitamine D et l'amélioration des taux de cholestérol , selon l'American Heart Association .
Vitamine E
Certaines recherches effectuées dans les laboratoires ont montré la vitamine E peut prévenir l'oxydation des LDL ou mauvais cholestérol . Les études d'observation impliquant un grand groupe d'infirmières ont démontré un lien entre la consommation élevée de vitamine E , principalement grâce à des suppléments , et un 30 - à l'incidence de 40 pour cent plus faible de maladie cardiaque . Cependant, les études cliniques sur les hommes et les femmes d'âge moyen et plus âgés n'ont pas trouvé de corrélation entre apport en vitamine E et le taux de cholestérol ou de maladie cardiaque plus faible . Certains croient que la poursuite des recherches sur un groupe de jeunes individus sur une période de temps plus long est nécessaire , selon l' Office of Dietary Supplements aux Instituts nationaux de la santé .
Étapes éprouvées pour améliorer votre taux de cholestérol
Photos
étapes éprouvées pour réduire votre taux de cholestérol total sont similaires à celles qui sont nécessaires pour augmenter votre taux de cholestérol HDL , selon l'American Heart Association . Adopter un mode de vie sain . Limitez la quantité de gras saturés que vous mangez . Mangez plus de fruits et légumes . L'exercice régulièrement . Maintenir un poids santé . Dans trois à six mois , un changement de mode de vie sain peut réduire votre taux de cholestérol . Si ce n'est pas , votre médecin peut recommander des médicaments pour gérer votre taux de cholestérol .
