Types de vitamines
L'école de Harvard de la santé publique indique que les gens prennent une multivitamine quotidienne pour s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de vitamines . Les types de vitamines comprennent la vitamine A , B6 , B12, C , D, E et K. La vitamine ALa vitamine A est extrêmement important pour la vision , la reproduction cellulaire , la croissance osseuse et la différenciation cellulaire, selon l' office of Dietary Supplements . Selon l'Université du Maryland Medical Center , de la vitamine A se trouve dans les œufs , le fromage , le lait , la viande et d'autres produits laitiers .
Vitamine B6
L'American Cancer Society explique que la vitamine B6 aide le corps à décomposer les protéines et contribue à la santé des globules rouges . La vitamine B6 se trouve dans les haricots, les œufs , les viandes et les poissons .
Vitamine B12
La Clinique Mayo explique que la vitamine B12 contribue à briser les protéines. Sources de vitamine B12 comprennent la viande, les crustacés, les produits laitiers et le poisson .
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans la croissance et le développement dans le corps. On le trouve dans les fruits et légumes agrumes tels que les poivrons .
Vitamine D
rôle le plus important de la vitamine D dans le corps régule les niveaux d'hormones dans le sang , selon la Clinique Mayo. Les sources alimentaires de vitamine D sont les poissons , les œufs , le lait enrichi et huile de foie de morue .
Autres vitamines
La vitamine E est un antioxydant qui aide à prévenir la formation de la libre radicaux . Sources de vitamine E comprennent les noix , la mangue et les épinards. L'American Cancer Society explique que la vitamine K joue un rôle important dans la formation de caillots sanguins. Les légumes verts à feuilles vert foncé sont une excellente source de vitamine K.
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