Vitamines essentielles pour Hommes

Dans un monde idéal, nous pourrions obtenir tous les nutriments, vitamines et minéraux dont nous avons besoin dans les aliments que nous mangeons . Malheureusement , nous ne vivons pas dans ce monde . L'appauvrissement de notre sol et de l'environnement vierge moins que nous vivons dans nécessitent la nécessité d'une supplémentation pour notre corps à maintenir un état optimal de health.Aside de nutriments bénéfiques universellement comme la vitamine A , C , D , E , du complexe B , zinc , de calcium , de magnésium et d'autres , les hommes ont besoin de vitamines et de minéraux particuliers qui profitent à leurs besoins physiologiques . Les hommes sont connus pour avoir plus de maladie cardiaque que les femmes , ainsi que d'autres problèmes de santé uniques aux hommes , si particulières nutriments et de vitamines sont particulièrement bénéfiques pour eux . Bore

Le bore est un oligo-élément que les études expérimentales suggèrent peut aider à prévenir le cancer de la prostate . Ces études ont révélé que les hommes qui avaient la plus forte consommation de bore avaient la moitié du risque de cancer de la prostate que ceux qui avaient le moins l'apport de bore . Un côté intéressant de ce que l'étude a également constaté que l'apport de bore à partir de sources alimentaires n'a pas été associée à une diminution du risque de cancer de la prostate . Dosage suggéré est de 3 mg . par jour .
chrome

supplémentation en chrome est le plus souvent utilisé comme un moyen de renforcement musculaire . Il est également l'un des meilleurs suppléments que vous pouvez prendre pour équilibrer votre taux d'insuline et prévenir le diabète . Des études ont montré des résultats positifs reliant supplémentation en chrome à la prévention et à l'amélioration du diabète de type II . Le picolinate de chrome , la bio disponibles forme la plus , a montré les meilleurs résultats . Dosage suggéré est de 35 mcg . (microgrammes) par jour .

Co -enzyme Q10

Co -enzyme Q10 fonctionne au niveau cellulaire . Roland Stocker, Ph. D. dit " CoQ joue un rôle important dans la production d'énergie chimique dans les mitochondries. " Il stimule l'énergie ainsi que d'avoir de nombreux autres avantages pour la santé , notamment en augmentant la fertilité masculine et la protection du cœur; surtout lorsqu'il est combiné avec de la vitamine E. suggéré posologie est de 100 mg . chaque jour .
acide folique

Menshealth.com stipule que « l'acide folique aide à prévenir les artères obstruées et améliore la circulation sanguine vers le cerveau en gardant bas niveaux d'homocystéine , un acide aminé qui augmente le risque de formation de caillots sanguins . niveaux élevés d'homocystéine est associée à des signes avant-coureurs de la maladie d'Alzheimer , comme la démence et la perte de mémoire . chercheurs en Suède a constaté que les patients atteints d'Alzheimer sont plus susceptibles d'avoir des carences en acide folique " . Dosage suggéré est de 500 mcg . (microgrammes) par jour .
glucosamine

glucosamine aide à reconstruire le cartilage et inverser les dommages accumulés . Il est fabriqué à partir de coquilles de homards et les crabes . Il peut réduire la douleur et la raideur des articulations et d'arrêter la progression de l'arthrose dans les genoux . Utiliser une crème de glucosamine peut aussi aider à soulager les douleurs articulaires . Dosage suggéré est de 1500 mg . chaque jour .

Acides gras oméga- 3

oméga- 3 les acides gras sont une mine d'or de santé véritable . Ils sont bons pour tout, de la dysfonction érectile à la maladie d'Alzheimer . Pour les hommes , qui ont le plus grand risque de maladie cardiaque , d'oméga- 3 les acides gras ont été montré pour réduire le risque d' insuffisance cardiaque par une quantité impressionnante . Les acides gras DHA et EPA sont liés à des prestations les plus saines .
Sélénium

Dr Gerald F. Combs , Jr. , Ph. D. dit que supplémentation en sélénium peut réduire considérablement le risque de cancer . L'apport en sélénium accrue a été liée à une diminution du risque de cancer du côlon , du poumon , de la prostate et d'autres cancers . Il aide également à protéger contre mutation virale . Dosage suggéré est de 200 mcg . chaque jour .