Quels aliments contiennent de la vitamine D3

La vitamine D3 est une vitamine liposoluble utilisée par le corps pour réguler le taux de calcium et de phosphore . Alors que seulement un peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D3 , fabricants de produits alimentaires utilisent souvent des versions synthétiques dans leurs produits . Une autre source de vitamine D est le soleil. L'exposition à la lumière directe du soleil se traduira dans le corps la production de petites quantités de vitamines D . Sources naturelles

sources naturelles , ou les aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D3 , sont les poissons gras ( comme le saumon, le poisson-chat et le thon ) et les œufs.
Histore

Avec la majorité de la société de travail à l'intérieur, et non plus de passer la majorité de leur temps à l'extérieur dans le soleil , la nécessité d'une synthèse de la vitamine D a augmenté. En réponse , les scientifiques ont créé une synthèse de vitamine D qui se trouve dans une variété d'aliments .

Sources synthétiques

synthétique de la vitamine D3 peuvent être trouvés dans le lait et le yogourt , de margarine , de céréales et de pain .
Avertissement

Alors que le soleil est une source naturelle de vitamine D , faire preuve de prudence . La surexposition au soleil sans protection adéquate peut vous mettre à risque de cancer de la peau .
Prévention /Solution
La vitamine D joue un rôle important dans le corps . Il est nécessaire de consommer des aliments qui contiennent de la vitamine D , y compris les produits laitiers, le poisson et les pains enrichis de cette vitamine. Les compléments alimentaires sont également disponibles.