Aliments en vitamine B- 6

Dans la série des vitamines B , la vitamine B6 est l'une des vitamines les plus importantes pour le corps. Non seulement il aide à maintenir les cellules sanguines saines , mais il protège également le système immunitaire et nerveux . Les aliments tels que les céréales , les épinards , les pommes de terre , le thon , les bananes et la dinde sont tous des exemples merveilleux de la vitamine B6 enrichi nourriture . Céréales de petit déjeuner céréales

fortifiés peuvent offrir jusqu'à 2 milligrammes de vitamine B6 par portion . Céréales contenant du son sont recommandés parce qu'ils produisent les plus grandes quantités de cette vitamine.
Bananes

bananes , qui Pack 1 milligramme de vitamine B6 , sont une excellente source de le complément indispensable . La vitamine B6 dans les bananes fonctionne également comme un levier de l'humeur par la régulation des niveaux de glucose dans le sang .

Pommes de terre

autre excellente source de vitamine B6 peut être trouvé dans les pommes de terre . Évitez les pommes de terre bouillante , comme la plupart des vitamines sont perdus dans le processus .
Thon

thon a une pléthore d'ingrédients sains dont les oméga - 3 les acides gras , maigres protéine , et la niacine . Le thon est également une excellente source de vitamine B6 avec 0,88 milligrammes en seulement trois onces .
Turquie

Seulement 1 tasse de dinde donnera 0,84 milligrammes de vitamine B6 . Ajouter un côté de riz brun et l'autre de 0,84 mg de vitamine B6 seront ajoutés à votre apport quotidien .
Poulet

riches en fer des épinards , si soigneusement préparé , est une source très nutritif qui fournit 0,44 mg de vitamine B6 dans une portion de 1 tasse . Éviter de trop cuire les épinards car il épuisera une partie des vitamines essentielles .