Calcium exigence quotidienne pour une peau saine
Le corps humain contient plus de calcium que tout autre minéral . Le calcium régularise tous les organes , et la peau ne fait pas exception , car il est le plus grand organe du corps humain . La majorité du calcium de la peau est concentré dans la couche supérieure , l'épiderme , et il agit comme un régulateur pour de nombreuses fonctions majeures de la peau. Fonctions de calcium dans la peau
Même si nous sommes constamment versons cellules de la peau , la peau conserve une épaisseur constante de couches vivant . Épidermique calcium régule le taux de renouvellement des cellules de la peau . Le calcium régularise aussi la couleur de la peau normale en stimulant les mélanocytes , les cellules qui produisent le pigment . Le manque de calcium dans les cellules résulte de la peau dans fragile et mince peau apparaissant skin.Calcium régule la teneur en lipides de la cellule , ce qui fournit une barrière aux conditions extérieures . Les patients ayant la peau sèche en raison de la météo ou des conditions telles que l'eczéma répondent bien au traitement de calcium . En outre, suffisamment de calcium peut aider le corps à réagir moins à des stimuli inflammatoires , une peau moins irrité . Calcium dans les cellules de la peau aide à former un complexe important pour la peau permeability.The National Cancer Research Institute ( CNRI ) a observé calcium - protéines que les personnes à faible teneur en calcium de la peau plus grande expérience du vieillissement prématuré de la peau et une plus grande incidence de cancer de la peau , car il stimule antioxydants pour prévenir les dommages aux composants de la peau , comme le collagène . Glucarate de calcium , une substance naturelle présente dans les fruits , les légumes et quelques graines , peut avoir un rôle dans l'inhibition de cancer de la peau , car il empêche le recyclage des forces de l'enzyme cancérigènes .
Apport Journalier Recommandé pour Calcium
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L'allocation quotidienne recommandée ( RDA ) de calcium pour la plupart des adultes se situe entre 800 et 1200 milligrammes par jour . Pour les femmes enceintes et allaitantes , 1200 milligrammes par jour est la dose quotidienne minimale . Les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus , parce que, après 55 ans , le corps subit une perte importante de calcium , car il est moins en mesure d'absorber et de retenir ce nutriment essentiel .
Aliments qui contiennent du calcium
Les aliments qui contiennent du calcium incluent le lait et les produits laitiers , les haricots , les noix (surtout les amandes et pistaches ) , poissons osseux comme les sardines et les légumes-feuilles ( chou frisé , scarole , chou et bok choy ) . Certains aliments , comme le jus d'orange et le lait de soja , peuvent être enrichies de calcium .
Facteurs qui appauvrissent calcium
consommation de sodas très acides phosphorique (généralement de couleur foncée variétés ) , de sodium , de l'alcool , trop de viande rouge et le café peuvent causer la perte de calcium . En outre, les hormones de stress , surtout le cortisol , peuvent épuiser les réserves de calcium , comme certains médicaments peuvent , comme la tétracycline .
Supplément de calcium Recommandations
suppléments de calcium peuvent être utilisés par les personnes qui sont incapables d'obtenir une quantité suffisante dans leur alimentation . Pour une meilleure absorption , ne prenez pas plus de 500 à 600 milligrammes à la fois. Aussi, ne pas utiliser la farine d'os ou de la dolomite comme une source de calcium , comme la US Food and Drug Administration avertit que ces ingrédients peuvent être dangereux , car ils peuvent contenir du plomb .
