Quelles vitamines sont bonnes pour manque d'énergie
? Quelles vitamines sont bonnes pour le manque d'énergie ? Il s'agit d'une question commune est la société en évolution rapide d'aujourd'hui où les gens s'entassent généralement autant dans chaque jour qu'il est humainement possible . Ce mode de vie est source de stress et une mauvaise alimentation , qui contribuent également à un manque d'énergie . Ensemble, ils peuvent provoquer un affaiblissement du système immunitaire , les infections virales , le syndrome de fatigue chronique et d'autres formes de fatigue . Confirmer la cause
Si vous souffrez d'une grave pénurie d'énergie , consultez votre fournisseur de soins de santé pour écarter tous les problèmes de santé graves . Beaucoup de maladies , comme la maladie d'Addison , peuvent être la cause de la fatigue chronique implacable . Syndrome de fatigue chronique est une autre cause de plus en plus commun d'un manque d'énergie .
Nutrition Première
Vous devez d'abord ajuster votre alimentation si vous souffrez d' un manque d'énergie . Souvent une alimentation en nutriments appauvri est la principale cause de la fatigue . Les aliments transformés ont nutriments essentiels retirés , laissant nos corps affamés pour le carburant dont il a besoin pour fonctionner de son mieux . Essayez d'ajouter des aliments entiers et d'éliminer les aliments transformés . Vous pouvez rapidement voir une différence dans votre niveau d'énergie .
N'oubliez pas l'importance du sommeil et l'exercice. Vous ne pouvez pas réaliser l'importance de pas moins de huit heures de sommeil est chaque nuit . Exercice , croyez-le ou pas , peut vous donner rapidement un coup de pouce pour passer le reste de votre journée . Si vous souffrez de ce que 15:00 glisser , une marche rapide peut être juste ce dont vous avez besoin . Si , après avoir essayé ces suggestions , vous vous sentez toujours fatigué , vous êtes prêt à explorer les moyens de compléter votre alimentation avec certaines vitamines .
Apprenez quelles vitamines sont bonnes pour manque d'énergie
Photos
les vitamines les plus courantes recommandées pour l'énergie sont les vitamines B --- acide folique , la niacine et la thiamine , avec elles plus facilement reconnue B1 , B6 et B12 . Les vitamines B sont stimulants énergétiques naturels car ils permettent de convertir les aliments en énergie utilisable . Vitamines B améliorent également le fonctionnement du cerveau . Les vitamines B sont sous forme de pilule , comme les liquides et même les injections .
Autre vitamine pour votre arsenal est CoQ10 . Cet antioxydant est nécessaire à chaque cellule à produire de l'énergie pour le corps. La posologie habituelle est de 300 mg divisé en trois doses de 100 mg chacune, prises à chaque repas .
Acides gras essentiels (AGE ) sont essentielles pour augmenter l'énergie ainsi être bon pour votre cœur . Alors que dans de nombreux aliments , AGE sont facilement endommagées et sont donc jugées insuffisantes dans la plupart des régimes . La posologie recommandée est comprise entre 4,000 et 6,000 mg par jour .
Magnésium est un minéral que presque tout le monde est déficient po Alors que 500mg est un bon objectif , il est préférable de mettre en place à ce montant progressivement pour éviter un laxatif effet .
DHEA est un autre élément nutritif important pour l'énergie. Il est sage de demander un test sanguin pour mesurer votre taux de DHEA avant de commencer la supplémentation . Une dose moyenne serait de 25 mg par jour .
Assurez-vous que vous discutez de toutes les vitamines et les suppléments que vous prenez avec votre médecin , surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance . Qu'il surveiller vos progrès pour assurer aucun effet indésirable .
