Les aliments riches en Niacinamide

niacine et niacinamide sont les deux principales formes de la vitamine B3 . Les deux formes fonctionnent de la même façon dans le corps , ce qui permet le bon fonctionnement des graisses et des sucres . Lorsque le niacinamide est pris à des doses plus importantes, il peut être utilisé pour traiter une carence en vitamine B3 , ainsi que le diabète, les affections cutanées différentes , la perte de mémoire , de l'arthrite et d'autres conditions . Niacinamide peut être obtenue par le biais des aliments tels que les champignons , la viande, le poisson, les légumes, les fruits , les arachides et les céréales . Champignons
Le

Selon whfoods.com , champignons contiennent plus niacinamide que tout autre aliment . Cinq onces de champignons frais contiennent près de 27 pour cent de la valeur quotidienne de cette vitamine .
Viande

rôti de poitrine de poulet contient 72 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide par 4 - once portion. Foie de veau contient une quantité importante ainsi , ayant 48 pour cent par 4 onces La venaison est une autre viande contenant de grandes quantités de niacinamide , avec 38 pour cent de la valeur quotidienne par portion . Agneau rôti contient près de 39 pour cent de la valeur quotidienne par 4 onces

poisson

vu près de 68 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide par 4 oz . servant , le thon est une source significative de cette vitamine. Une portion de saumon offre une grande quantité de niacinamide ainsi , fournissant près de 57 pour cent de la valeur quotidienne par portion . Bien qu'il offre moins de cette vitamine que le thon ou le saumon , la morue est un autre poisson qui offre une quantité importante de niacinamide , ayant plus de 14 pour cent de la valeur quotidienne par portion .

Légumes

Selon whfoods.com , 1 tasse d'asperges cuites vous fournit près de 10 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide . Deux tasses de laitue romaine fraîche contient près de 3 pour cent , et une tasse de courge d'été cuit vous offre plus de 4 pour cent de la valeur quotidienne de cette vitamine . Petits pois contiennent une plus grande quantité de niacinamide , ayant 16 pour cent de la valeur quotidienne par tasse.
Autres aliments
Une tasse de framboises fournit plus de 5 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide .

fruits est une autre source de cette vitamine importante . Par exemple , 1 tasse de framboises contient plus de 5 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide , tout en cubes de cantaloup fournit plus de 4 pour cent par tasse. Les arachides sont une source notable de niacinamide ainsi , avoir 22 pour cent de la valeur quotidienne par 1/4 tasse . Il existe quelques grains qui contiennent une quantité significative de cette vitamine. Grains d'épeautre , par exemple, fournissent près de 15 pour cent de la valeur quotidienne de niacinamide par portion .