Aliments avec vitamines B

vitamines B se trouvent dans une variété d'aliments provenant de sources végétales et animales . Pour les vitamines B présents dans les légumes , la couleur de la plus profonde de légumes , plus il est riche en vitamines . Il est important d'obtenir suffisamment de vitamines B , car ils aident tous les organes dans le corps à bien fonctionner . Ne pas avoir assez de l'une quelconque des vitamines B peut entraîner une maladie à long ou à court terme . Aliments en vitamine B1

aliments contenant de la vitamine B1 comprennent porc , le poisson , les pois , les céréales et le soja .

Aliments en vitamine B2

la vitamine B2 se trouve dans les œufs, les noix, le lait , le fromage, la crème glacée , les épinards, la laitue , les légumes et la viande.

aliments en vitamine B3

Les produits laitiers , les viandes, les œufs, le poisson et les céréales enrichies contiennent de la vitamine B3 .

aliments en vitamine B6
la vitamine B6 se trouve dans les céréales enrichies , les céréales , poissons, viandes , les noix et les haricots.

aliments en vitamine B12
la vitamine B12 se trouve uniquement dans les produits animaux tels que les crevettes, les oeufs , la viande , le poulet , le porc et le lait .
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