Sources de vitamine E Huile

La vitamine E a des propriétés antioxydantes qui aident les maladies de combat du corps . Les compagnies pharmaceutiques ont fait dans une forme d' huile , comme la vitamine E dans les aliments peut facilement pénétrer dans les cellules de l'organisme . Bien qu'il soit présent dans de nombreux aliments , l'huile de noix, les céréales et les graines fournissent la source la plus riche . Huile de vitamine E est aussi largement utilisé dans des produits de soins de la peau en raison de sa capacité à contribuer à la régénération des cellules , des conditions telles que les cicatrices et soulageant la sécheresse . Identification
La vitamine E huile est jaune et connu comme l'un des vitamines liposolubles . Il contient l'alpha-tocophérol , ce qui rend la vitamine un antioxydant puissant . Parce que la vitamine E ne peut pas être produite par le corps , elle doit être intégrée dans l'alimentation comme un supplément et doit être réapprovisionné régulièrement .
Sources notables

Ce nutriment peut être trouvé dans les légumes et la viande . Toutefois , les céréales, les graines et les noix sont les meilleures sources . La source de la vitamine E chez les fabricants le plus largement utilisé est de l'huile de germe de blé , offrant des quantités concentrées de la vitamine . D'autres sources comprennent l'huile de carthame , l'huile de maïs , de soja et de certaines variétés de margarine . Les matières grasses à base d'huiles végétales , comme les graines de tournesol ou de graines de coton , sont également abondante en vitamine E.

traitement naturel et de stockage

Les principaux obstacles à l'obtention une bonne dose de vitamine E à partir de sources alimentaires sont la cuisine et le traitement . La chaleur et la vitesse lumière oxydation , ce qui provoque l'oxygène pour diminuer la vitamine E. La peau des grains contiennent la plus grande quantité de vitamine E , ​​de sorte que le pressage à froid est appliqué pour extraire les huiles sans utilisation de la chaleur ou des produits chimiques qui peuvent diminuer les valeurs nutritives . Raffinage et de purification sont également pas proposé; ils donnent le même résultat .
aliments riches en vitamine E

Pour augmenter la production de la vitamine E de l'organisme , les gens beaucoup choisissent certaines vinaigrettes faites à partir des huiles végétales mentionnées . Légumes crus tels que les pois , les épinards , les asperges , le céleri et les tomates sont de bons exemples d'aliments riches en vitamine E ainsi .

Quantités recommandées et d'utilisation

nutritionnistes recommandent 15mg de vitamine E par jour pour les hommes et les femmes . Huile de vitamine E fonctionne également en tant qu'ingrédient actif dans des crèmes pour la peau pour retarder les signes du vieillissement , en s'appuyant sur ses propriétés anti-oxydantes et de régénération . Il peut également traiter les cicatrices et les coups de soleil , pour soulager la peau affectée et la foudre marques laissées derrière .