Aliments vitamine B5

acide pantothénique ( mieux connu comme la vitamine B5 ) aide les extraits nutriments donnant l'énergie du corps de la nourriture , aide la peau et les cheveux restent doux et souple et est également crucial dans la formation de certaines hormones . Les adultes ont besoin environ trois à sept milligrammes par jour , et de la vitamine B5 se trouve dans une variété d'aliments . Viande

poissons ont des sources de B5 plus , suivie de près par les organes internes comestibles comme les reins et le foie . Bœuf et la volaille contiennent également B5 .
Oeufs

Un oeuf de poulet brouillé a 0,8 mg de B5 . C'est une bonne option pour les végétariens , mais pas végétaliens .

Yogourt faible en gras

Une portion de yogourt faible en gras a environ un demi- milligramme de B5 en elle.

haricots et les noix

Tous les fèves contiennent des sources de B5 , en particulier les graines de soja . Noix ou du beurre de noix peuvent vous donner quelques B5 .
Grains entiers

autre bonne source est à partir de grains non transformés ou entiers, tels que l'orge, le pain de blé entier ou brun riz .