Comment arrêter de fumer avec des vitamines

Beaucoup de fumeurs veulent arrêter de fumer , mais ils ne sont pas sûr de savoir comment s'y prendre . Avec les nombreux produits disponibles sur le marché , il est difficile de savoir ce qui est efficace . Alors que les produits comme la gomme à la nicotine et les patchs aider à conjurer les fringales , ils n'aident pas remplacer les vitamines et les nutriments appauvris par le tabagisme . Comme le tabagisme épuise ce que les vitamines sont pris en charge par l'organisme sur une base quotidienne , il est probable que la plupart des fumeurs ont de graves carences en vitamines , ce qui peut causer un certain nombre de problèmes de santé comme un système immunitaire appauvri , l'hypertension et la dépression . Utilisation de vitamines dans le cadre d'un plan pour arrêter de fumer , vous allez faire un engagement conscient pour améliorer votre santé globale. Choses que vous devez
multivitamines qui inclut : les vitamines A , D , E , K , C
B Complex Photos supplément de calcium
boîte de pilule détachable
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sais quelles vitamines vous devez prendre et pourquoi les prendre. Voici une liste des vitamines qui sont essentiels à prendre pendant que vous essayez d'arrêter de fumer : Photos La vitamine A permet de réduire les effets de l'oxydation , ce qui se produit en fumant . Il peut être trouvé dans les fruits jaunes , des légumes verts et les carottes .
La vitamine C aide à remplacer l'acide ascorbique et peut être trouvé dans les fruits ou les suppléments agrumes .
La vitamine E est un antioxydant qui sera aider déguiser les effets physiologiques de cesser de fumer . La vitamine E se trouve dans les graines de tournesol et les patates douces .

Complexe B contribue à l'œil , la peau et la santé de nerf , qui sont tous touchés par le tabagisme . Complexe B se trouve sous forme de supplément à tout magasin de la santé .

Calcium est épuisée par le tabagisme . Chez les femmes , il peut contribuer à l'ostéoporose . Le calcium est présent dans les produits laitiers ou des produits de soja , et il vient aussi dans plusieurs suppléments de comprimés ou de mâcher.
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Décidez comment vous allez prendre vos vitamines . Que ce soit par la modification de votre régime alimentaire ou par des suppléments , il est important de comprendre comment vous allez obtenir votre apport quotidien de vitamines . Beaucoup de gens trouvent la prise de suppléments de vitamine facile car il vous permet de savoir exactement ce que vous ingérez au quotidien .

Il est également important de s'assurer que vous obtenez assez , pas trop. Le New York Times en Avril 2003 a publié un article mettant l'accent sur les Américains de prendre trop de suppléments vitaminiques. L'article explique que consommer trop de vitamine A peut entraîner des complications comme l'ostéoporose . Il est important de reconnaître que si vous contient des multivitamines 100 % de votre vitamine A pour la journée , vous n'avez pas besoin de vitamine séparé .
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Mangez, une alimentation saine et équilibrée . Vitamines ne sont absorbés dans le corps quand les bons aliments sont consommés . Si votre alimentation est pauvre (par exemple riches en graisses , le cholestérol , le sel , le sucre ) , votre digestion sera médiocre , et les vitamines ne sera pas entièrement absorbé . Le New York Times dans un article publié en Avril 2003 a confirmé, signalent que les chercheurs sont claires que de prendre une multivitamine n'est pas un substitut adéquat à une alimentation équilibrée .

Pour vous assurer que vous mangez un régime alimentaire équilibré , consultez gouvernement de MyPyramid site . Développé par le Département américain de l'Agriculture , Mon Pyramide est un site Web interactif qui vous guide à travers la nouvelle pyramide alimentaire , et il aidera à adapter votre alimentation basée sur vos besoins .
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Décidez ce que d'autres outils vous va utiliser pour vous aider à cesser de fumer . Produits pour cesser de fumer comme les timbres et la gomme aider en réduisant les symptômes de sevrage . Toutefois, selon ScienceDaily.com , ils peuvent aussi être dangereux pour votre santé, car un ingrédient appelé nornicotine peut inhiber certains processus chimiques dans le corps . Cependant , l'American Lung Association affirme que ces produits ne sont pas aussi dangereux que de fumer parce qu'ils ne contiennent pas de goudron et de gaz toxiques .

Pourtant, beaucoup de gens cherchent des aides alternatives pour les aider à cesser de fumer. L'hypnose a été jugée très utile car il traite de la dépendance mentale par opposition à la dépendance physique , qui peut finir beaucoup plus rapidement . NaturalNews.com explique comment l' hypnothérapie aborde le sevrage tabagique.
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Créer une routine . Vitamines doivent habituellement être pris après un repas , alors assurez-vous que vous avez vos vitamines emballées dans votre boîte de pilules à l'avance . Boîtes amovibles sont particulièrement utiles si vous avez matins occupés parce que vous pouvez les prendre au travail . Une autre étape est utile de prendre vos repas planifiés à l'avance; quand vous rentrez chez vous , vous savez exactement quoi faire plutôt que de jeter ensemble ce qui est rapide et pas toujours bon pour vous.
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Remplacer fumer avec autre chose . Si vous êtes habitué à prendre une pause de 10 minutes à fumer , faire autre chose . Utilisez que dix minutes pour prendre une marche rapide . Si vous êtes à la maison et êtes tentés , essayez plutôt une routine de yoga de 10 minutes. Ce sont généralement de faible impact et sont conçus pour commencer ou terminer votre journée .