Qu'est-ce que la vitamine D- 3

? Vitamine D3 est une vitamine essentielle le corps a besoin pour fonctionner correctement. La plupart des gens obtiennent leur dose quotidienne de D en étant au soleil , que les rayons ultraviolets entraînent la création de la vitamine D3 dans le corps . Certains aliments contiennent la substance . Le maintien des niveaux appropriés de vitamine D3 est essentielle , comme une carence a été liée à toutes sortes de problèmes de rachitisme à l'obésité . Composition chimique de la vitamine D3
La vitamine D3 est liposoluble et se décline en plusieurs formes . La première est appelée cholécalciférol , la seconde est calcindiol ou 25-hydroxyvitamine D3 et le troisième est le calcitriol ou 1,25-dihydroxyvitamine D3 . La dernière est la version active de la vitamine D3 - . La version que votre corps utilise pour absorber le calcium
Quelle vitamine D3 Est dans le corps

Vous devez vitamine D3 à absorber correctement le calcium . Vous devez également D3 pour aider votre corps à construire des os solides et en bonne santé . Cela est particulièrement le cas pendant les années de développement , mais tout au long de la vie dont vous avez besoin D3 à rester en bonne santé . Une autre fonction vitamine D3 remplit réduit l'inflammation dans le corps et la construction du système immunitaire . La vitamine D3 est important pour votre santé et votre bien-être.

Où il vient

rayonnement ultraviolet-B permet de tourner 7 dehydrocholestrol dans un préliminaire forme de vitamine D3 . Il ya relativement peu d'aliments qui ont naturellement de la vitamine D3 en eux, même si certains poissons font . Certains aliments sont enrichis de vitamine D3 , cependant, pour augmenter leurs avantages nutritionnels , tels que le lait . Les suppléments peuvent également être prises pour obtenir vos besoins quotidiens en cette vitamine.

Aliments qui contiennent de la vitamine D3

Certains aliments contiennent naturellement de la vitamine D3 . Les huiles de foie de poisson et de poisson sont particulièrement bonnes pour l'obtention de D3 , en particulier le thon et le saumon. Cependant, d'autres aliments comme les jaunes d'œufs , le fromage et le foie de bœuf contiennent en concentrations infimes . Plus de lait est enrichi de vitamine D3 , qui est la source de la substance de la plupart des gens . D'autres aliments qui sont enrichis de vitamine D3 pour les jus de fruits , des céréales, la margarine et de yogourt .
Ce qui arrive quand vous n'obtenez pas assez de vitamine D3

vitamine D3 carence est grave . Depuis la vitamine est essentielle à la capacité de votre corps à absorber le calcium , les personnes ayant une déficience peuvent se développer le rachitisme , une maladie chez les enfants qui provoque les os se développent pas correctement et deviennent mous . Il provoque aussi la faiblesse des os et des muscles chez les adultes . Il avisent les signes d'une carence de la vitamine D3 qui comprennent une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses .