Comment choisir le bon Vitamines

Obtenir la bonne quantité de vitamines et minéraux essentiels sera bénéfique pour votre santé à court et à long terme . Pas tout le monde est assez de vitamines dans les aliments qu'ils consomment , tant de gens sont à la recherche de compléments pour améliorer leur apport en vitamines. Avec autant de vitamines, minéraux et multivitamines sur le marché , comment savez-vous quels suppléments sont bon pour vous ? Vous recherchez une multivitamine sécurité peut sembler intimidant . Suivez ces étapes simples pour commencer à apprendre comment choisir les bonnes vitamines . Choses que vous devez
le supplément de calcium de multivitamines
supplément de vitamine D de
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Le 1

Vérifier le Programme de vérification des Dietary Supplement pharmacopée américaine (USP - DSVP ) marque sur la bouteille . Cela indique que les vitamines répondent à des normes élevées .
2

Lisez l'étiquette pour les additifs . Avez-vous vraiment besoin de sucres ou de colorants artificiels dans votre multivitamine ? L' Américain moyen consomme assez de ces substances . Laissez-les sur vos vitamines .
3

Tenez compte de votre âge et le sexe . Beaucoup d'entreprises de multivitamines maintenant formuler précisément vitamines pour les femmes , les personnes âgées et d'autres groupes ayant des besoins nutritionnels spécifiques .
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Ignorer les stratégies de marketing . Des termes comme « grande puissance » et « libérer du temps » peuvent ne veut rien dire en termes de la façon dont votre corps absorbe les suppléments . En outre, beaucoup d'herbes n'ont pas été scientifiquement prouvé pour aider votre santé .
5

Pensez à prendre un supplément de vitamine D , surtout si vous vivez dans un endroit avec une exposition limitée au soleil . Si vous passez un hiver dans le Pacifique Nord-Ouest ou à Chicago , vous n'êtes probablement pas trouvé la quantité recommandée de soleil pour votre corps à produire suffisamment de vitamine D. Prenez 1000 mg supplément en plus de votre routine actuelle .
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Si vous êtes une femme , ajouter un supplément de calcium supplémentaire dans la soirée , l'écart de votre multivitamine . Obtenir trop de calcium à la fois peut réduire votre absorption , mais il est important d'avoir beaucoup dans votre journée .