Liste des vitamines naturelles

vitamines naturelles sont des nutriments organiques nécessaires pour une croissance saine , la régulation du métabolisme et les fonctions normales de l'organisme . Le corps humain est capable de produire certaines vitamines , mais la consommation d'aliments contenant de la vitamine - est nécessaire pour obtenir des vitamines essentielles . Vitamines sont naturellement présents dans les fruits , les légumes , la viande , les céréales et les produits laitiers . Production de vitamines artificielles est faite dans un laboratoire par des moyens chimiques , mais pas toutes les vitamines synthétiques sont aussi efficaces que celles qui sont naturellement présents dans les aliments et les plantes . La vitamine A
La vitamine A, également connu sous le nom de bêta-carotène , se trouve dans la viande , le foie, les œufs, les produits laitiers et le poisson . Le bêta-carotène est un colorant présent dans les plantes comme les carottes , les patates douces , les abricots , le cantaloup , le brocoli et la laitue . Lorsqu'il est ingéré , le bêta- carotène est absorbé par le corps. Le corps va alors convertir le bêta-carotène absorbée en vitamine A. La vitamine A
est bénéfique pour la vue et la croissance du corps en bonne santé. Il est également essentiel pour le développement et la préservation des dents , les muqueuses, le tissu osseux et la peau. Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes de vision et un risque accru de maladie . Une surdose de vitamine A peut conduire à des maladies et des malformations congénitales .
Vitamine B12
La vitamine B12 est de la viande , la volaille , les œufs , les produits laitiers et les crustacés . Cette vitamine est soluble dans l'eau , ce qui signifie des quantités supplémentaires ne sont pas utilisés par l'organisme seront éliminées par l'urine . La plupart des vitamines solubles dans l'eau ne peuvent pas être stockés dans le corps ; Cependant , la vitamine B12 peut être stockée dans le foie pendant des années.
La vitamine B12 est nécessaire pour un bon métabolisme ( la façon dont le corps se transforme et utilise de l'énergie ) et la formation de globules rouges . Il joue également un rôle important dans le maintien de la fonction correcte du cerveau et du système nerveux . Une quantité insuffisante de vitamine B12 dans l'organisme peut entraîner une faiblesse , un engourdissement dans les bras et les jambes et l'anémie ( manque de globules rouges ) .

Vitamine C

la vitamine C est une vitamine soluble dans l' eau qui se trouve dans des aliments tels que les oranges , les pamplemousses , pastèques, fraises , tomates, choux , la laitue , les épinards, les pommes de terre et les bleuets . Il est recommandé de consommer ces aliments crus ou peu cuits , comme la vitamine C est sensible à la chaleur et de la lumière .
La vitamine C aide à la réparation des tissus et de la production de collagène , qui est une protéine , présente dans la peau , le cartilage et les vaisseaux sanguins. Il contribue également à maintenir les gencives et les dents saines et aide à guérir les plaies et les brûlures . La vitamine C produit des anticorps qui aident à combattre les rhumes et les infections . Des études ont suggéré que la vitamine C peut également prévenir l'hypertension , certains cancers , une pré-éclampsie , et certaines allergies. De faibles niveaux de vitamine C peut causer des saignements des gencives , les cheveux secs , la difficulté avec la cicatrisation des plaies , des saignements de nez , une anémie et un risque accru de rhumes et les infections .