Les signes d'un manque de fer

Manger une alimentation variée et équilibrée fournit la plupart des gens avec le fer nécessaire, leur corps a besoin . Les bonnes sources de fer sont les noix, les fruits secs , les grains entiers , viandes, légumes vert foncé à feuilles et les haricots. Les épinards sont une bonne source de fer . Toutefois , les épinards doivent être consommés avec des aliments contenant des activateurs de fer absorption tels que les tomates . Le thé et le café contiennent des polyphénols qui peuvent se lier au fer . Lorsque cela se produit , il est plus difficile pour le corps à absorber le fer . Manque d'énergie

Le fer est un minéral essentiel , ce qui signifie une alimentation saine doit contenir du fer . Le fer aide les globules rouges à transporter l' oxygène dans le corps . Le fer est important pour le bien- être général et de l'énergie . Le manque de fer peut entraîner une carence en fer . Sans suffisamment de fer , les muscles reçoivent moins d'oxygène , ce qui conduit à moins d'énergie . L'anémie est une diminution du nombre de globules rouges .
Symptômes communs

Dans les premiers temps , une personne habituellement ne subit pas de symptômes . Avec le temps , le défaut peut approfondir et la personne peut ressentir de la fatigue , pâleur de la peau , de l'essoufflement , des étourdissements, des mains et pieds froids , des maux de tête , troubles du sommeil , et de la faiblesse . Les ongles d'une personne peut devenir mince et blanc . Système immunitaire d'une personne deviendra faible , et de nombreux malades ont une pression artérielle basse lors du changement de la position assise à la position debout . Les femmes peuvent éprouver les douleurs menstruelles sévères , et les enfants peuvent manquer d'appétit .

Anémie sévère

Il ya beaucoup de différents types d'anémie et l'anémie ferriprive est la type le plus commun . Le corps a besoin de fer pour produire plus de cellules sanguines , et l'absence de l'un fer peut conduire au développement de l'anémie . Les conséquences à long terme de manque de fer sont une sensation de brûlure dans la langue et les cheveux cassants , et la sécheresse de la bouche et de la gorge . L'anémie sévère peut entraîner des douleurs à la poitrine et maux de tête . Douleur à la jambe est également fréquente. Une personne avec un manque sévère de fer peut s'évanouir et l'expérience d'une accélération du rythme cardiaque .
Diagnostiquer des symptômes

Plusieurs des symptômes de manque de fer ont un caractère général , et un médecin doit être consulté pour écarter d'autres problèmes de santé . Un test sanguin est nécessaire pour diagnostiquer l'anémie ferriprive et une analyse des globules rouges est habituellement inclus . Une alimentation équilibrée est la meilleure prévention de la carence en fer et en vitamine C aide à absorber le fer provenant des aliments. L'effet de l'absorption du fer est meilleur lorsque la vitamine C est combiné avec des légumes contenant du fer , comme le cresson et les épinards.