Comment stimuler l'immunité avec la vitamine D

Comme un enfant que vous avez probablement bu beaucoup de lait et plus de moustaches de lait , vous fournissez également votre corps avec de la vitamine D et de calcium . La vitamine D a été connu pour aider à renforcer les os et les dents . Certains peuvent être surpris de savoir qu'il a aussi de nombreux autres avantages pour la santé . Choses que vous devez
vitamine D
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savoir le niveau de dose tolérable de vitamine D pour votre groupe d'âge . Bien qu'un surdosage de vitamine D est peu probable , des niveaux toxiques de la vitamine D peuvent causer des niveaux de calcium pour augmenter anormalement , ce qui peut entraîner une calcification des organes , la perte osseuse , les maladies cardiaques et rénaux . Pour les nourrissons jusqu'à un an , 25 mcg par jour est un niveau tolérable de vitamine D. Pour les enfants de plus d'un an et les adultes , 50 mcg par jour est un niveau tolérable de vitamine D.
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Prenez le niveau recommandé ou tolérable de vitamine D par jour . Vous pouvez obtenir la vitamine D dans les aliments tels que le lait , le jaune d'œuf , les poissons comme le saumon et les sardines , morue huile de foie , ou vous pouvez le prendre sous forme de pilule . Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir des rayons ultraviolets du soleil des rayons (UV) .
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Avoir le niveau de vitamine D dans le sang testé au cours de votre contrôle physique annuel en hausse . Ceci est particulièrement important si vous prévoyez consommer plus que le niveau tolérable de vitamine D ou si vous craignez que vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine D. Vos résultats vous permettra de savoir si votre taux de vitamine D sont faibles ou élevé et ce sont les risques associés avec l'un de ces deux extrêmes . Ne pas avoir assez de vitamine D ou ayant trop de vitamine D peut aussi vous causer des problèmes de santé .
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Surveillez votre santé et noter des améliorations après avoir démarré consommer la quantité recommandée de vitamine D. Si elles sont prises dans le doses recommandées , la vitamine D peut aider à réguler votre taux de pression sanguine , de prévenir ou de se protéger contre certaines maladies telles que le diabète de type 2 et de diminuer le risque de développer certaines maladies auto-immunes telles que le lupus , l'ostéoporose , la polyarthrite rhumatoïde , de certains cancers et la sclérose en plaques .
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Faites attention à tous les médicaments que vous prenez pendant que vous prenez de la vitamine D. Certains médicaments peuvent diminuer l'efficacité de la vitamine D en ne permettant pas suffisamment pour être absorbé dans les intestins . Parlez avec votre médecin sur les interactions médicamenteuses possibles avec de la vitamine D.
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prendre de la vitamine D en combinaison avec d'autres vitamines et minéraux médicaments ou . Beaucoup de vitamines travaillent bien ensemble et votre corps a besoin de plus d'un type de vitamine afin de rester en bonne santé et fonctionner correctement . Prendre une multivitamine une fois par jour peut aider à assurer que tous vos besoins en vitamines sont remplies .