Quel est le meilleur sel de calcium à utiliser pendant la grossesse et existe-t-il des contre-indications à l'utilisation de la vitamine D3 pendant la grossesse ?
Le meilleur sel de calcium à utiliser pendant la grossesse est le carbonate de calcium. Il est plus efficace que les autres sels de calcium pour augmenter et maintenir les niveaux de calcium dans le corps. Il est également moins cher et entraîne moins d’effets secondaires.
L'apport quotidien recommandé en calcium pendant la grossesse est de 1 000 milligrammes. Cette quantité peut être obtenue en consommant trois à quatre portions de produits laitiers par jour, comme du lait, du yaourt et du fromage. Si vous ne parvenez pas à combler vos besoins en calcium par l’alimentation seule, votre médecin pourra vous recommander de prendre un supplément de calcium.
La vitamine D3 est essentielle à l’absorption du calcium par les intestins. L'apport quotidien recommandé en vitamine D3 pendant la grossesse est de 600 unités internationales (UI). Cette quantité peut être obtenue en passant 10 à 15 minutes au soleil chaque jour ou en prenant un supplément de vitamine D3.
Il n’existe aucune contre-indication connue à l’utilisation de la vitamine D3 pendant la grossesse. Cependant, il est important d’en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.
Voici quelques conseils pour obtenir suffisamment de calcium pendant la grossesse :
* Choisissez des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, les légumes-feuilles foncés et les noix.
* Si vous ne parvenez pas à combler vos besoins en calcium par l'alimentation seule, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de calcium.
* Prenez des suppléments de vitamine D3 selon les recommandations de votre médecin.
* Faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut aider votre corps à absorber le calcium.
* Évitez de fumer et de boire de l'alcool, qui peuvent interférer avec l'absorption du calcium.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à garantir que vous et votre bébé obtenez le calcium dont vous avez besoin pour une grossesse en santé.
