Quel est le meilleur sel de calcium à utiliser pendant la grossesse et existe-t-il des contre-indications à l'utilisation de la vitamine D3 pendant la grossesse ?
L'apport quotidien recommandé en calcium pendant la grossesse est de 1 000 milligrammes. Cette quantité peut être obtenue en consommant trois à quatre portions de produits laitiers par jour, comme du lait, du yaourt et du fromage. Si vous ne parvenez pas à combler vos besoins en calcium par l’alimentation seule, votre médecin pourra vous recommander de prendre un supplément de calcium.
La vitamine D3 est essentielle à l’absorption du calcium par les intestins. L'apport quotidien recommandé en vitamine D3 pendant la grossesse est de 600 unités internationales (UI). Cette quantité peut être obtenue en passant 10 à 15 minutes au soleil chaque jour ou en prenant un supplément de vitamine D3.
Il n’existe aucune contre-indication connue à l’utilisation de la vitamine D3 pendant la grossesse. Cependant, il est important d’en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.
Voici quelques conseils pour obtenir suffisamment de calcium pendant la grossesse :
* Choisissez des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, les légumes-feuilles foncés et les noix.
* Si vous ne parvenez pas à combler vos besoins en calcium par l'alimentation seule, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de calcium.
* Prenez des suppléments de vitamine D3 selon les recommandations de votre médecin.
* Faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut aider votre corps à absorber le calcium.
* Évitez de fumer et de boire de l'alcool, qui peuvent interférer avec l'absorption du calcium.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à garantir que vous et votre bébé obtenez le calcium dont vous avez besoin pour une grossesse en santé.
