Comment rester sur la bonne voie avec le régime et exercice

Vous avez commencé des programmes de diète et l'exercice de nombreuses fois seulement de renoncer pendant les vacances ou lors de vacances quand une abondance de délicieux plats sape votre volonté de manger sain et d'entraînement . Changer votre style de vie est un défi et vous ne réussirez pas du jour au lendemain . Afin de rester sur la bonne voie , trouver un solide système de soutien , est responsable devant elle et ne vous découragez pas par les dérapages . Un brownie et une séance d'entraînement ne seront pas manqué défaire vos efforts de perte de poids si vous obtenez simplement sur ​​la bonne voie avec votre plan . Instructions
Le 1

Faites vos plans public. Les Centers for Disease Control and Prevention suggère l'élaboration d'un contrat avec les informations concernant votre objectif de poids , la date que vous espérez atteindre votre objectif et les détails de votre régime alimentaire et d' exercice . Signer le contrat en face de votre conjoint ou un ami et demander à cette personne de vous tenir responsable .
2

Pensez à vos motivations . Si vous n'avez pas de raisons concrètes pour changer votre style de vie , vous ne serez pas en mesure de pousser à travers les défis et les revers inévitables . Notez les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids. Peut-être que vous voulez exécuter un demi-marathon l'année prochaine , se sentir mieux sur vous-même ou tout simplement faire jouer avec vos enfants plus facile . Affichez la liste sur le miroir de salle de bains ou d'un réfrigérateur où vous verrez tous les jours .
3

Rejoignez un groupe de soutien . Socialiser avec des personnes partageant les mêmes idées vous donnera la responsabilisation et un endroit pour évacuer quand les choses se corsent . Renseignez-vous sur les groupes de soutien à l'hôpital local ou au gymnase .
4 Plan de

de complications . Par exemple, vous êtes d'emballage pour un voyage d'affaires et ne pas avoir de la place dans vos bagages pour des espadrilles. Il n'ya aucune raison de sauter des séances d'entraînement pour une semaine, cependant . Simplement emballer une bande de résistance et de planifier à exercer dans votre chambre d'hôtel . Ou , apporter un maillot de bain et faire des longueurs dans la piscine de l'hôtel . Faites une liste des situations difficiles que vous pouvez rencontrer et réfléchir à des solutions .
5

Tenez un journal . Notez les détails concernant votre alimentation quotidienne , vos séances d'entraînement , kilos et des centimètres perdus, les objectifs futurs et les objectifs que vous avez rencontrés , par exemple . Le mot écrit est une chose puissante . Voir vos progrès en noir et blanc peut vous aider à persévérer avec votre programme de régime et d'exercice .