Comment lutter contre le gain de poids pendant la préménopause

Lutte contre la prise de poids à tout moment dans votre vie peut être difficile pour beaucoup de gens , mais il ya certaines autres périodes dans votre vie - comme la préménopause - quand il peut être exceptionnellement difficile . Préménopause entraîne votre corps à commencer à changer , et les hormones commencent à changer. Vous pouvez commencer à connaître des changements dans votre période , la dépression, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur . Vous pouvez également devenir anxieux , nerveux ou craintif . Cela peut vous amener à trop manger ou se livrer à des aliments d'engraissement . Avec votre métabolisme commence à ralentir avec l'âge , il sera très facile de prendre du poids supplémentaire et difficile de l'enlever à nouveau . Les étapes suivantes vous aideront à éviter que le gain de poids et se sentir en bonne santé dans le milieu de la ménopause folie . Instructions
Le 1

Soyez conscient de votre corps et vos sentiments . Gain de poids pendant cette période de votre vie peut être très facile . Il peut apparemment se faufiler sur vous pendant la nuit. Pesez-vous hebdomadaire , et observer les changements dans votre humeur générale et les sentiments .
2

Expliquez ce que vous allez par le biais de votre mari et de la famille . Demander leur soutien . Il ne permet pas de manger sainement si ceux qui vous entourent sont manger de la malbouffe et de la restauration rapide en face de vous .
3

Débarrassez-vous des aliments qui sont riches en matières grasses ou de glucides . C'est bien d'avoir une gâterie de temps en temps, mais ayant plusieurs sacs de croustilles, biscuits et gâteaux servira juste comme tentation de porc .
4

Remplissez vos placards et réfrigérateur avec de bons choix alimentaires tels comme beaucoup de fruits et légumes frais ou congelés . Rappelez-vous qu'une portion de viande devrait être d'environ la taille d'un paquet de cartes à jouer . Évitez les aliments transformés, les pains blancs et des pâtes . Faites attention à l'étiquette des produits pour portions . Les haricots sont une excellente source de protéines et peuvent être consommés à la place de la viande .
5

Intégrer un programme d'exercice ou d'activité dans votre routine quotidienne . La marche est un excellent exercice . Même à seulement dix minutes de marche chaque jour fera une énorme différence dans la façon dont vous regardez et sentez . Lorsque vous allez magasiner , se garer plus loin de la porte que vous le feriez normalement . Commerciaux sont d'excellents endroits pour aller à pied , et de nombreux centres commerciaux ouvriront leurs portes devant les magasins , même ouverts .