Ne Hammams Remplacer Cardio Workouts

? Assis dans un sauna est un moyen idéal pour se sentir bien tout en se faufilant dans un peu de détente . Parce que vous transpirez beaucoup dans le sauna , vous seriez peut-être temporairement un livre ou deux après votre départ , mais c'est probablement en raison de la perte de poids de l'eau . La vérité est que pour perdre du poids efficacement , vous devez vous engager à une routine d'entraînement cohérent . Bien qu'il puisse y avoir certains avantages à l'utilisation de la salle de vapeur , il ne peut pas remplacer cardio pour une bonne santé . Bienfaits pour la santé de Cardio

Cardio est un type d'exercice qui brûle des calories , ce qui facilite le contrôle du poids . Rester à un poids sain est bénéfique pour votre santé de plusieurs façons . Il peut conjurer le développement de maladies cardiaques, le cancer et le diabète . Alors qu'il était assis dans un sauna peut se sentir bien et vous faire transpirer , il n'est pas susceptible de produire la perte de poids sur son propre . Pour perdre du poids , vous devez brûler brûler plus de calories que vous consommez . Un sauna sera pas soutenir la bonne santé globale en prévention de la maladie , soit . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 150 minutes d' exercice d'intensité modérée chaque semaine . Assis n'est pas admissible , dans un bain de vapeur ou n'importe où ailleurs .

Calories brûlées

Que votre objectif soit d'abaisser ou de maintenir votre poids , cardio joue un rôle énorme . Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre une livre par semaine , ce qui se traduit par environ 500 calories par jour . Une personne de 155 livres brûle environ 65 calories tout en restant assis pendant 30 minutes , selon la Harvard Health Publications . Ce nombre pourrait être légèrement plus élevé dans le sauna car la température de votre corps élève , mais il n'est pas encore assez pour simuler les avantages de cardio . En revanche, une demi-heure de l'aérobic brûle environ 260 calories et un cours de vélo d'intérieur brûle près de 400 calories en 30 minutes . Un sauna sieste ne peut pas remplacer l'exercice cardio quand il s'agit de brûler des calories .

Bienfaits du sauna

Assis dans le sauna pourraient ne pas être bon pour la perte de poids ou la prévention de la maladie , mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas bénéfique à d'autres égards . Prenant une pause dans les températures torrides qui est bon pour la relaxation et peut fournir un sentiment général de bien -être , selon la Harvard Health Publications . Certaines personnes croient que la transpiration peut fortement aider à débarrasser le corps des toxines et nettoyer la peau . Cependant , le foie et les reins filtre les déchets de votre corps et trop de temps dans le sauna peuvent réellement briser le collagène de votre peau , a déclaré Dee Anna Glaser , professeur à l'Université de Saint Louis de la dermatologie interviewé par le «Columbia Daily Tribune . " Aller avant et s'asseoir dans le sauna pour se détendre , mais ne vous attendez pas à changer votre état de santé de toutes les manières profondes .

recommandations

Si vous êtes en bonne santé , assis dans le sauna n'est probablement pas nocif . Si il vous aide à déstresser , vous pouvez l'utiliser comme un moyen de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de remise en forme , car le stress souvent un impact négatif sur votre santé et de motivation . Harvard Health Publications suggère de limiter votre temps dans le sauna à 15 ou 20 minutes , en évitant l'alcool avant d'aller , refroidissement progressivement par la suite et boire quelques verres d'eau pour reconstituer les liquides perdus lorsque vous transpirez . Combinez vos séances de sauna avec beaucoup de cardio et une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé et heureux .