Comment faire le Yoga roi danseur pose

Le Roi Dancer est un pose debout , destiné à défier et à améliorer l'équilibre , renforcer et tonifier les jambes , et étirer les épaules, qui sont un lieu de tension de choix pour stress.the poser devrait être progressivement dans les étapes décrites ci-dessous pour optimiser les avantages de renforcer votre corps et détendre votre esprit . Commencez avec la première étape et arrêter où vous vous sentez à l'aise , même si , avec la pratique et le rythme , même un débutant devrait pouvoir , à terme, atteindre l'étape la plus avancée du roi danseur pose , améliorant à la fois l'équilibre et la flexibilité dans le processus . Instructions
Le 1

stand dans Tadasana , les pieds légèrement écartés , le dos droit , et le cou alignés .
2

déplacer le poids sur la jambe droite , et soulevez la jambe gauche , plier le genou complètement.
3

Prenez la main sur le pied gauche avec votre main gauche .
4

Commencer à lever l'arc et du genou , tirant votre payer en une courbe lisse . Faites un cercle de l'articulation du bras , au coude de votre genou , au coude de votre coude .
5

Tendez votre bras droit directement en face de vous et tenir la pose . Assurez-vous d' allonger votre torse et de se concentrer sur l'équilibre et le maintien de forme .
6

Répéter l'opération avec le côté droit .