Vous aider à obtenir mince Peut pied

? Marche peut vous aider à obtenir mince en vous aidant à brûler des calories . Lors de l'exécution et d'autres exercices d'aérobie d'intensité élevée vous aidera à brûler des calories et maigrir à un rythme plus rapide , marcher régulièrement aussi brûler environ 200 calories par heure . En plus de la marche , une bonne alimentation aidera également affiner votre tour de taille. Exercice à faible impact

Si vous êtes en surpoids et hors de forme , les chances sont des exercices à fort impact seront mis beaucoup de pression sur vos articulations et les ligaments . Bien que les exercices de haute intensité sont quelque chose que vous pouvez travailler jusqu'à , la marche peut vous aider à obtenir mince en brûlant des calories sans mettre beaucoup d' impact sur vos articulations . Cela permettra de réduire votre risque de subir une blessure , vous tenir sur vos pieds plus longtemps et vous aider à brûler plus de calories .
La vitesse de marche

Si vous cherchez à augmenter le nombre de calories que vous brûlez par heure, il suffit d'augmenter la vitesse à laquelle vous marchez. Selon la clinique Mayo , l'augmentation de votre vitesse de 2 miles par heure à 3 1/2 vous aidera à brûler près de 100 calories supplémentaires une par heure . Comme vous augmentez votre vitesse , il est important de maintenir une bonne forme , la posture et l'équilibre pendant que vous effectuez vos exercices de marche .

Endurance

Alors que la marche ne ne brûle pas beaucoup de calories par heure, il est possible d'effectuer de longues périodes de temps si vous améliorez votre endurance . Stimuler votre marche endurance vous permettra d'étendre vos exercices à un point où vous brûlez une grande quantité de calories . Comme cette endurance construit, vous serez en mesure d'augmenter la quantité de calories que vous brûlez de votre corps . En outre, l'amélioration de votre endurance sera bénéfique pour votre cœur ainsi que vos autres organes .
Warm Up

Pour vous aider à éviter les blessures tout en marchant , il est important implémenter une routine d'échauffement régulier , conçu pour vous aider à étirer vos muscles et les ligaments . Exécution jambes, aux bras et s'étend torse vous aideront à réduire le risque de froisser un muscle tout en marchant . En outre , à partir de votre routine de marche avec cinq minutes de marche extrêmement lente permettra à votre corps de se réchauffer et entrer dans le rythme de l'exercice .