Comment raffermir la peau ridée autour de votre abdomen

Ridé, la peau lâche ou fossettes autour de l'abdomen peut se produire si la composition du muscle , et , dans certains cas , les tissus adipeux dans cette région est significativement diminuée . Ce problème peut être provoqué par l'âge ou la perte de poids soudaine . La masse musculaire de votre corps commence à baisser après 30 ans , sauf si des exercices d'entraînement de résistance sont repris pour contrer l'effet . Une quantité considérable de muscle , en plus de la matière grasse , accompagne la perte de poids rapide déclenchée par une alimentation trop faible en calories. Dans ces circonstances , la meilleure façon de raffermir la peau autour de votre région abdominale est d'augmenter le volume de cette région avec le muscle . Choses que vous devez
8 livres à la main poids de 15 livres
afficher Instructions
Torse Ascenseur
1

allongé sur le dos . Pliez vos genoux de sorte que les fonds des deux pieds sont pressées contre le sol . ( Pour rendre cet exercice plus difficile , seulement appuyer sur un pied contre le sol ) . Gardez vos jambes environ 8 pouces.
2

Utilisez les muscles de votre abdomen et les cuisses pour soulever votre torse sur le sol .
3

revenir lentement votre torse au sol .
4

répétition. Faire trois à quatre séries de huit répétitions dans chaque série .
Jambes et la poitrine Ascenseur
5

Allongez-vous sur votre dos . Gardez les jambes droites et vos pieds ensemble .
6

soulevez vos jambes d'environ 1 pied du sol et maintenez . Levez la poitrine du sol et maintenez .
7

revenez lentement à la position de départ .
8

répétition. Faire trois à quatre séries de huit répétitions dans chaque série .
The Hundred
9

Allongez-vous sur votre dos . Gardez les jambes droites et vos pieds ensemble . Gardez vos bras tendus , paumes vers le bas et parallèle à votre corps .
10

soulevez vos jambes de façon à former un angle de 45 degrés à l'étage . Soulevez votre poitrine sur le sol . Levez vos bras environ 6 pouces du sol .
11

Inspirez que vous pompez vos bras de haut en bas cinq fois . Expirez en vous pompez vos bras de haut en bas cinq fois .
12

Répétez l'étape 3 neuf fois plus. Au total , pomper vos bras 100 fois .
Tirez poinçon
13

Allongez-vous sur votre dos . Pliez vos genoux de sorte que les fonds des deux pieds sont pressées contre le sol . Verrouillez vos orteils en place , de sorte que vos pieds ne peuvent pas décoller du sol , avec une longue barre d'haltère ou un autre objet lourd .
14

Maintenez le petit haltère dans votre main droite . Gardez votre tuck bras droit dans votre côté quand vous pliez le bras pour former un angle de 90 degrés . Levez le bras gauche comme si pour atteindre le plafond .
15

tirez votre main gauche vers le bas comme vous soulevez votre poitrine du sol et poinçon avec votre main droite. Votre torse doit être effectue un léger mouvement de rotation .
16

retour à la position (étape 2 ) de départ.
17

répétition. Faire trois à quatre séries de huit répétitions dans chaque série . Ensuite, placez le petit haltère dans la main gauche et répétez l'exercice . Encore une fois faire trois à quatre séries de huit répétitions dans chaque série .