Comment faire fringales Go Away

fringales persistants sont difficiles à résister , si vous essayez de perdre du poids, maintenir votre poids ou simplement suivre un régime alimentaire sain et nutritif . De bonbons sucrés à frits , les aliments gras , des friandises souche votre maîtrise de soi . Vous devez être disciplinés à s'abstenir de se livrer , mais vous n'avez pas à laisser vos envies courir votre vie . Instructions
Le 1

vous permettez un petit goût . Parfois , même un tout petit avant-goût de ce que vous voulez de la nourriture spéciale est suffisant pour tenir à distance . Si vous vous interdisez complètement d'avoir quelque chose, vous pouvez faire votre désir pour elle plus forte et plus intense . Par exemple , si vous avez un goût prononcé pour le chocolat , laissez-vous individuellement enveloppé pièce , mais pas plus .
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Éliminer tous malbouffe de votre maison. Quand vous avez les aliments que vous aimez facilement accessible , il devient alors beaucoup plus difficile de leur résister . Mener une enquête approfondie " nettoyage de printemps " de votre cuisine et jeter tout ce qui pourrait déclencher une envie , si des beignets ou des bouffées de fromage .
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consommer des repas réguliers . Pour lutter contre les pulsions embêtants , manger des repas normaux fréquemment. Évitez de sauter des repas et essayer de manger une fois toutes les trois heures ou plus. Prenez une collation saine entre les repas . Si vous désirez quelque chose de sucré , essayez quelques fruits .
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Mangez avant d'assister à des fonctions sociales . Les événements peuvent vraiment jeter une balle courbe dans un régime . Parties sont souvent pleins de mauvaises ( et gratuits ) tentations alimentaires , tels que les gâteaux , les biscuits et la crème glacée . Mangez quelque chose de nutritif avant de quitter votre maison afin que vous êtes moins obligé de casser votre régime alimentaire et le regretter plus tard .
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acheter des en-cas nutritifs . Si vous avez faim et juste besoin d'un petit quelque chose pour vous tenir en haleine , assurez-vous d'avoir toujours le choix encore satisfaisants sains autour, y compris les fruits , pouding sans sucre et craquelins de blé entier .
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Manipulez votre contrainte productive . Beaucoup de gens donnent pour les fringales en raison de l'alimentation émotionnelle . Si vous êtes frustré à cause de votre travail ou de la relation , apprendre à faire face à vos sentiments à travers autre chose que la nourriture . Entraînez-vous dans une salle de gym . Commencer à peindre . En savoir plus sur l'art de la Renaissance italienne . Libérez vos émotions et les tensions dans d'autres moyens que de se livrer à des calories supplémentaires .
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Buvez beaucoup d' eau . Votre cerveau peut être sentiments confus de soif avec la faim . Pour éviter la confusion d'arrêter de manger lorsque vous n'avez pas vraiment faim , rester hydraté .
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Visualisez autre chose qui vous rend heureux . Si votre désir est une variété non alimentaires (par exemple , le jeu ou d'autres comportements potentiellement destructeurs ) , penser à autre chose qui vous fait sourire . Déplacez votre attention loin de vos envies en imaginant quelque chose de positif , qu'il s'agisse de gagner un prix Nobel de la paix ou d'aller sur des vacances de luxe dans la campagne française . En outre, vous ramener vers le bas à la réalité en se souvenant des conséquences négatives de donner des sentiments compulsifs . Par exemple , si vous jouez tout votre argent du loyer , vous pouvez obtenir expulsé de votre appartement .