Comment manger du chocolat avec modération

chocolat est consommé par de nombreuses personnes pour son goût piquant . Si vous mangez de la variété sombre , on pense que vous pouvez profiter des avantages de santé . Selon le New York Times , des études ont montré que les flavonoïdes dans le chocolat noir à réduire la pression artérielle , ce qui contribue à prévenir les maladies cardiaques . Ces mêmes flavonoïdes sont responsables du goût chocolaté beaucoup crave . Le moins transformés le chocolat , les moins de flavonoïdes sont perdus . Parce que d'un excès de chocolat peut déclencher un gain de poids , il est préférable lorsqu'ils sont consommés en modération . Instructions
Le 1

Gardez votre cachette de chocolat dans le congélateur . Casser le chocolat en petits morceaux d'environ 5 grammes ( un carré ) , de sorte que vous êtes moins tenté de manger de gros morceaux à la fois. Utilisez chocolat noir avec une teneur en cacao de 65 pour cent ou plus d'obtenir des avantages de santé .
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Prenez calories en considération . Regardez votre style de vie . Si vous vous entraînez régulièrement et de vivre une vie active , vous pouvez vous permettre de consommer plus de calories . Si vous menez une vie sédentaire , limitez votre consommation quotidienne de chocolat . Un carré de 5 grammes de chocolat a environ 25 calories . Si vous vous permettez de 100 calories supplémentaires par jour , vous pouvez manger quatre places .
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Mangez un morceau de chocolat et de savourer l'odeur et le goût du chocolat qui fond dans la bouche . Prenez votre temps et de consommer le chocolat pendant un moment de calme , de sorte que vous pouvez en profiter pleinement . Parce que le chocolat a été conservé dans le congélateur , il peut prendre jusqu'à trois minutes avant qu'il a disparu. Si vous avez conservé le chocolat à la température ambiante , il aura disparu rapidement .
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Mangez un autre carré de chocolat de la même façon si votre envie persiste . Gardez une trace de la quantité de chocolat que vous mangez, parce que les calories s'accumulent rapidement . Une fois votre envie est satisfaite , enregistrer les calories restantes pour plus tard dans la journée .
5

Boire une tasse de chocolat chaud si vous avez envie de chocolat et avez déjà mangé votre quota quotidien . Même si le liquide chaud n'a pas les mêmes avantages pour la santé que le chocolat noir , il est moins engraissant , mais toujours apaisant et réconfortant .