Aliments pour gain de poids rapide

gain de poids rapide est réalisé par surcharger le corps avec des aliments qui va rapidement construire la masse . Restez actif pendant votre période de gain de poids à ajouter du muscle maigre au lieu de la graisse . Créer un plan alimentaire , et de planifier les repas pour réaliser vos objectifs d'apport personnel . Équipe avec des amis et coéquipiers de rester sur la bonne voie et mesurer les progrès accomplis . Mangez des aliments sains et naturels délicieux pour devenir la taille que vous désirez . Glucides

Tout le discours sur la réduction de la consommation de glucides et de son rapport à la perte de poids est inversement applicable au gain de poids . Les glucides simples comme les sucres et produits raffinés contenant de la farine blanche tourner plus rapidement à la graisse quand ils ne sont pas immédiatement brûlé comme énergie que ne le font les glucides complexes . Les glucides complexes tels que ceux trouvés dans les fruits et les légumes fournissent plus de stockage d'énergie à long terme pour la conversion en muscle . Choisissez blé entier non raffiné et produits céréaliers de créer rapidement une masse d'énergie stockée pour le gain de poids santé .

Protéines

sources de protéines maigres fournissent les blocs de construction nécessaires à l'augmentation rapide de la masse musculaire . Choisissez des coupes de viande qui sont la plupart du temps les muscles et les préparer pour la cuisson en enlevant tout excès de graisse . Le poisson est une source de protéine naturellement maigre qui est rapidement préparé ou même consommés crus . Sélectionnez les versions faibles en matières grasses de fromage cottage, yogourt et autres produits laitiers contenant des protéines de lactosérum . Les œufs et les fruits de mer sont également faibles en gras des aliments en protéines emballé .

Graisses

Choisissez graisses saines pour augmenter votre apport calorique sans boîtier dégâts de votre corps . Restez à l'écart de toutes les graisses végétales hydrogénées , et au lieu de choisir des huiles pressées à froid et les graisses de poisson . Mangez du poisson qui a été cuit dans l'huile d'olive pour une double dose de graisses insaturées . Graines et les noix contiennent également ces graisses saines et font facilement portable en collation entre les repas . Graisses laitières sont préférables à ceux qu'on trouve dans la viande bovine , poulet et porc .

Plans de régime

fixer un calendrier pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et des collations à manger votre chemin à votre objectif de gain de poids rapide . Magasinez avec votre plan dans la main pour vous assurer que vous achetez les bons types d'aliments . Vous ne pourrez pas manquer les repas ou les collations possibilités . Parfois , cela signifie manger quand vous n'êtes pas tout ce que la faim . Rechercher des petites bouchées de haute teneur en protéines et riche en glucides collations que vous êtes en mesure de pop rapidement dans la bouche , même lorsque vous êtes en déplacement .
Puissance Shakes

Alliant milkshakes tout-naturel à la maison est un moyen rapide pour charger sur les calories après l'entraînement et entre les repas . Toujours commencer votre base de lait entier pour emballer le poinçon double de haute teneur en graisses et en protéines . Le lait contient également des acides aminés favorables à la croissance musculaire. Déposer dans une boule de crème glacée à la vanille de doubler la puissance de votre riche laitière et ajouter de la texture à votre boisson . Ajouter édulcorant naturel en laissant tomber un peu de miel , quelques fraises ou une banane dans le mélangeur . Ces sucres simples vont rapidement convertir en énergie .