Repas sains pour Late at Night

fringale de fin de soirée peuvent causer des ravages sur votre régime alimentaire . Au cours de la nuit votre corps ne dépense pas beaucoup d'énergie et de manger des calories inutiles peut donc déclencher la prise de poids . Beaucoup de régimes suggèrent vous arrêtez de manger après 20 heures pour éviter cet excès de poids . L'ennui , la fatigue et du stress quotidien font en fin de soirée manger difficile de résister et souvent des aliments malsains , tels que les hamburgers , les frites, le chocolat, les biscuits, les croustilles de pommes de terre et crème glacée sont le tarif le plus pratique . Remplacer ces aliments malsains avec des options plus saines , pour éviter de saboter votre régime alimentaire . Salades

Si vous voulez manger tard dans la nuit , faites-vous une salade . Salades sont faciles sur votre système digestif et ne contiennent pas beaucoup de calories , de sorte que votre régime alimentaire reste intacte . Sélectionnez des mesclun et ajouter un peu de poulet pour les protéines. Les protéines aident à vous rassasier , donc vous êtes moins susceptibles de trop manger . Évitez les sauces lourdes qui ont beaucoup de calories; s'en tenir à la lumière et pansements faibles en gras . Au lieu de arroser vos légumes avec la vinaigrette , l'avoir sur le côté , de sorte que vous pouvez mieux contrôler la quantité que vous consommez .
Céréales

Un bol de céréales est une facile aller à un repas pendant les heures nocturnes. Évitez les céréales qui sont riches en sucre , parce que ce pic de sucre dans votre sang et vous laissent une sensation de faim à nouveau rapide . Consommer une céréale riche en fibres et en protéines et faible en sucre et matières grasses . Recherchez les variétés de grains entiers . Grains entiers sont des glucides complexes et digèrent lentement, de sorte que vous vous sentez plein pendant une longue période . Mangez vos céréales à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses du lait pour garder les calories totales bas .

Soupes

soupe est un repas idéal en fin de soirée , car il est facile à faire et a un réchauffement , apaisante et remplissage effet. De nombreuses variétés sont faibles en calories par portion et ont ajouté des fibres . Manger des soupes à base d'eau , tels que légumes et la soupe au poulet , au lieu de soupes crémeuses qui sont riches en calories . Vérifier la teneur en sodium par portion , si vous optez pour une soupe à base de tomates , car ceux-ci ont tendance à être assez élevé . Si vous avez envie d'une soupe épaisse et crémeuse , boire deux verres d'eau à l'avance, si vous consommez moins soupe .
Sandwiches

Un sandwich sain tard dans la nuit peut être un satisfaisante collation de fin de nuit . Au lieu d'utiliser du pain blanc , utiliser du pain de blé entier parce que les glucides complexes que vous remplissez , digérer lentement et ne pas doper votre taux de sucre dans le sang . Déposer une tranche de fromage faible en gras sur le sandwich ou opter pour une viande maigre , comme la Turquie . Pour faire votre sandwich encore plus remplissage , ajouter les légumes , comme la laitue et concombre à elle. Si vous avez envie de manger quelque chose de sucré après votre sandwich , manger des fruits , comme les fraises ou une pomme . Les sucres naturels seront satisfaire votre dent sucrée .